您当前所在位置:主页 > 中医养生 >

适合2岁宝宝喝的营养粥都有哪些?

更新:2022-05-23 03:37编辑:bebe归类:中医养生人气:82

2岁的宝宝平日饮食已经是以奶为辅,辅食为主的状态,大部分的粥都可以喝了。考虑到孩子只有2岁,不建议平日做粥主动添加调味品:盐和糖。通过食物天然的味道,也能满足孩子的味觉。而且盐糖摄入量多对孩子健康也不好,而日常饮食通过食材孩子所摄入的盐糖已足够身体发育所需。

宝宝2岁了,饮食开始慢慢接近成人,尤其是粥类,可以和大人一锅做,不用再麻烦的单独做了,所以适合2岁宝宝吃的既营养又简单,操作又快的粥都有哪些呢?介绍8款做法简单的“懒人营养粥”:

注意:以下所有粥准备好食材后都是直接放电饭褒选择煮粥模式即可,为避免重复,下面不再一一描述。

1、红枣燕麦牛奶粥。食材:红枣、红豆、大米、牛奶、燕麦

操作步骤:将以上食材取适量,洗干净放电饭煲选择煮粥模式就行了。

此款粥的优势:准备工作简单,食材不需要过度处理,红枣和红豆牛奶对健康的好处不用多说,大家都知道,燕麦经常吃点,利于通便,孩子不容易便秘。加大米是因为这样喝起来口感更黏一些。

2、荸荠粥食材:荸荠、大米、小米

操作步骤:荸荠去皮洗干净,切成小块,和洗干净的大米小米一起放锅里煮就行。

此款粥的优势:简单快速,荸荠营养价值高,有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功能。

3、杂粮粥食材:食材按喜好自己搭配即可,一般我会选择3-4种杂粮再搭配1种豆类一起煮。可供选择的食材有:黑米、紫米、高粱米、红米、大麦米、糙米、小米、大米、薏仁米、荞麦米、绿豆、红豆、花生……

操作步骤:将你选择好的食材混合洗干净放进电饭锅即可。

此款粥的优势:食材简单,适合全家人。杂粮粥有通便,促进肠蠕动的功效,常吃杂粮对身体有益。

4、山药小米粥食材:山药(要选铁山药)、小米、大米(大米和小米的比例是1:1)

操作步骤:山药去皮洗干净和小米大米同时放进锅里即可。

此款粥的优势:简单快速,大人小孩都适合。山药含有丰富的维生素和微量元素,有效预防血脂在血管壁中沉淀,预防心血管疾病。山药和小米一起食用有健脾益胃,滋肾益精和益肺止咳的功效。

5、板栗粥食材:板栗、大米、小米、根据喜好可再添加一种其他米

操作步骤:板栗单独煮熟后,削干净,和小米大米一起放锅里煮。

此款粥的优势:栗子中不仅含有大量淀粉,而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素。栗子味道香甜可口,肉质美味,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。熬好的粥会散发着淡淡的板栗香,老人孩子都爱吃。(下图我家宝一次能吃一碗哦)

6、红薯粥食材:红薯、大米、小米

操作步骤:红薯去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。

此款粥的优势:简单快速。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,所以经常吃些红薯还是很好的,还可以预防小孩便秘。

7、小米南瓜粥食材:南瓜、大米、小米

操作步骤:南瓜洗干净去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。

此款粥的优势:简单快速,口感微甜,不用加糖,也满足了孩子喜爱吃甜的愿望。而且南瓜的营养价值高,含有丰富的食物纤维、钙,这些营养对于保健身体健康都会非常有好处。

8、绿豆粥食材:绿豆、大米、小米、适量杂粮

操作步骤:所有食材一起洗干净放锅里煮。

此款粥的优势:简单快速,绿豆营养丰富,富含叶酸、钾、钙等,另外,绿豆与大米一起熬成绿豆粥,这样吃还能提高蛋白质的利用率。夏天常吃绿豆汤,还能去火。

辅食并不一定要做的很高颜值,复杂多样,只要有营养,对孩子的身体健康有好处就行,一周7天,8款简单快速的营养粥,供你选。

欢迎关注我的头条号:佳楠育儿记, 我是全职宝妈,关于孩子喂养方面的问题我的主页有很多答题,可以关注我查看。姐妹们你们宝宝每天都喝什么粥呢?评论里分享一下。

2岁的宝宝可以喝的粥非常多,粥营养丰富好消化,具有润肠开胃的功能,粥做法简单,同时可以搭配很多食材,如各类菜如菠菜、胡萝卜、南瓜、山药等;还可以搭配肉类如鸡肉、牛肉、虾肉、羊肉等;还可以搭配五谷杂粮如燕麦、玉米片、黑米等。

介绍3款我家宝宝经常喝的粥:

1.红薯玉米粥

食材:红薯120g、玉米渣20g、大米40g

做法:

1.红薯去皮洗干净、切成小丁;大米、玉米粥洗净;

2.将所有的食材放入电饭煲中,加入适量的水,按营养粥键,粥煮好后自动跳键即可。

此粥富含膳食纤维和叶黄素、维生素B族,可以促进宝宝膳食平衡。

2.南瓜粥

食材:南瓜150g、大米60g

做法:

1.南瓜去皮、去籽洗净,切成小丁;大米洗净;

2.把所有食材放入电饭煲中,加入适量的水,按营养粥键,1小时30分钟自动做好营养美味的南瓜粥。

南瓜润肺益气、治咳止喘,是非常适合宝宝食用的。

3.香菇鸡肉粥

食材:大米70g、香菇4朵、鸡肉50g、香油2ml、食盐、葱姜

做法:

1.鸡肉切成小丁用开水焯一下备用;香菇洗净切成小丁;大米洗净;

2.将所有食材放入电饭煲中,加入适量的水,同时加入葱姜,按下营养粥键,1小时30分钟自动做好香菇鸡肉粥;

3.将粥倒出后,加食盐、香油即可。

香菇含有丰富的多糖物质,对宝宝身体保健具有特殊的意义,应该多食用。

下一篇:30岁生完宝宝容易疲劳,想通过运动来提高免疫力,瑜伽还是跑步? 上一篇:猴头菇煲汤的做法是什么?