说出你的故事：你是如何保持身材的？

每天作息有规律，不熬夜。早睡早起。

粗细搭配、荤素搭配，多吃五谷杂粮，多吃白肉，少吃红肉。不要暴饮暴食。

多吃时令蔬菜、水果。

保持平和的心态，不焦虑。

坚持锻炼，比如练瑜伽、跳舞、跑步、散步或者打太极拳均可，一定要循序渐进，不要三天打鱼 ，两天晒网。这样是没有效果的。

我基本上坚持做到了以上点，身材还不错，身高1.58米，体重在一百斤左右徘徊。保持这种体重已经十几年了。

以上仅为个人观点。

我成年以来身材基本上保持不变。中学时代开始晨跑，陆续跑到临近退休。由于上学时晨跑回来参加做早操、上课，大学毕业后虽然跑得少，但工作比较忙，加上注意饮食，所以不胖。退休后正常晨跑且跑量较大，尽管吃得好些，体重也在缓慢下降。尤其是近四年来，平均每次跑量近14公里，每年总跑量超3000公里，不用考虑少饮食，而且肥肉扣肉照常吃，连续四年体检体重不变，为50多年来的最低值，但目前最低与24岁最高时的体重仅相差6斤，所以身材基没有变化，就是头部掩盖不了岁月的沧桑。[呲牙][握手]

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