产后瘦身快可实施的方法有哪些？有什么注意事项呢？

怀孕生子是一件非常伟大的事情，同时是也是值得高兴的事情，孩子是父母生命的延续，是父母的未来。但对于女人来说，在开心迎接小生命的同时，也会有烦恼的产生。孕期由于要照顾到孩子的营养，每天好吃好喝，体重自然上涨，不仅脸圆了，腿也粗了，肚子上的赘肉也长了一圈又一圈。

虽说生完孩子后，体重会稍降一点点，但依旧是肥胖的，离生孩子前的小蛮腰、马甲线还差得远呢！对于很多宝妈来说，都想在产后能迅速恢复原来的好身材，但这事急不得，在开始瘦身前，有2点需要注意，能帮助产后更好地瘦下来，轻松拥有好身材。

第一点：瘦并不等于体重轻

很多女人都存在一个误区，认为体重变轻了就意味着瘦了，其实并不是，一般来说，女人在产后一年基本就能恢复到生孩子前的体重，但即便体重一样了，总感觉哪里不对。虽说体重轻了，但其实肚子还是松松垮垮的，臀部也下垂松弛，再也不是过去那般紧致的身材。所以不要盲目的追求体重降低，加强锻炼，恢复紧致的身材才是关键，这样才能重拾小蛮腰与小翘臀。

第二点：需要运动，但不建议高强运动

女人产后不仅仅身材走形，身体在一定程度上也会受到损伤，产后的恢复是一个修复的过程。尤其是女人怀孕后，腹直肌、盆底肌等都受到严重的损伤，所以若是产后一味追求减重，而忽略了身体的不适，采取高强度的运动，身体是很容易累垮的。所以，产后不建议剧烈运动，并且产后以修复为主，尤其是需要注意腹直肌、盆底肌的修复，这样才能有更好的瘦身效果，并且身体也会慢慢地恢复。

你好，我是末末宝贝的娘亲，很高兴回答你的问题。

我们很多宝妈们在怀孕坐月子期间都会发福，长胖了很多，身材也会慢慢的变形，给新妈妈们带来了很多的困扰，还想回到以前的身材，那么产后该如何健康的瘦身，应该注意什么呢，下面跟大家分享一下我的经验。

第一：不要盲目的节食，要合理调整饮食。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，多吃蔬菜和水果，不仅可以吸收蔬菜水果中的营养，而且还可以瘦身。少吃含油和调味料的食物，食物里面含的热量很高，不要吃过甜的食物，会增加脂肪。

第二：坚持母乳喂养。

哺乳这个动作本身就会刺激子宫收缩，让子宫慢慢恢复到孕前大小，给人的感觉就是肚子变小了。产生母乳的过程会消耗妈妈体内储备的脂肪，会消耗额外的热量，换算下来，也是一项强度不小的运动呢。

第三：树立正确观念，不要刚生完孩子就瘦身。

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

第四：不要急于求成，坚持循序渐进的运动。

产后要想瘦身，运动是必须的。不管是顺产还是剖宫产，如果身体没有特殊情况，产后6周就可以开始简单的运动了，如抱着宝宝散步、瑜伽、普拉提，然后逐步提高运动水平。

第五：保持正常的作息。

如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。

新妈妈们一定要记住哦一旦开始瘦身，就不要放弃，一定要坚持下去。哪怕你没有时间，可以在照顾宝宝的期间花费碎片时间来减肥。最后祝愿所有胖胖的宝妈们，都能瘦身成功。