体弱身体不好该如何改善？

1.早睡早起

如果有条件，应该要做到早睡早起，不要熬夜，不要懒床。早睡早起是个好习惯，能让人的精神更加充沛，在生活工作中让人更有精力。

2.良好的饮食习惯

多吃水果蔬菜，少吃零食，特别是那些快餐，油炸类的食物。蔬菜水果能补充人体所需要维生素和矿物质，对提高人体的免疫力，增强体质有着很好的作用。在饮食中，适当食用一些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，对消化吸收营养有好处，而且粗粮中的矿物质等营养素也比较高，可以提高人体的免疫力。

3.合理运动

都说“生命在于运动”，所以，人一定不能太“安静”，要适当安排自己的运动时间。即使不跑步，不进行一些辛苦的运动，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐车，能去走走就不要坐着。

4.保持良好的心态

情绪也是影响人体健康的重要因素，每个人都应该尽量有着良好的心态，懂得适时给自己放松，调节情绪，将心中的负面情绪释放出来。

加强运动，改善饮食方面，少熬夜

体质弱的人吃什么能增强体质？

每天一杯牛奶

体质弱的原因有很多，有些是自己的生活习惯造成，有些是遇到一些突发情况造成等等。无论是哪一种情况，对于吃什么能够增强体质，建议先去医院做全面检查，搞清楚原因再选择吃什么，这样比较科学。

吃什么食物可以增强体质？

建议吃一些莴苣，柠檬，西红柿，西兰花，韭菜之类的富含维生素的蔬菜。

也可以吃一些海鱼类或者是动物的肝脏以及豆制品这些富含维微量元素的食物。

还可以吃各种动物骨头炖的骨头汤，可以有效地帮助人体补充人体所需要的钙元素，辅助骨骼生长。