怎样可以提高运动能力？

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持。

运动不仅可以提高身体的免疫能力，还可以有效的释放压力。

每个的身体素质不一样，基础体能也不一样，提升运动能力的方式也不一样。

所以最好的选择是适合。

个人建议采用有氧运动，有氧运动可以更好的提高身体心肺机能。如跑步、游泳、登山、篮球足、足球、等。运动后达到出汗效果为佳。

而短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动。无氧运动更适合，减肥、想提高肌肉美感或者想在提高力量的人选择。切记心脏不好的最好不要做无氧运动。

运动得乐趣只有运动之后才能体会到，真是太舒服啦，有氧运动很重要