游泳能增强免疫力吗？想通过锻炼来增强体质？

能增强免疫力，锻炼经常做有氧的运动、户外的锻炼，多晒一晒太阳，保持良好的心情，以及充足的睡眠。有助于机体的修复，增强免疫力。再有平时一定要保持良好的心情，多喝水，这一点也是非常重要的。

增强体质基本含义？

增强体质的话，就是平时可以多运动，增强抵抗力免疫力提高的话不容易感冒各方面也会有所增强。

建议平时也可以多吃高蛋白食物，多吃含维生素c的水果，多吃苹果，猕猴桃，小番茄，橙子。也可以多散步，尽量不要熬夜，不要吃冰冷食物，刺激性食物的。

如何锻炼身体，增强体质？

又想简单又想不用钱又在这里发的贴
所以我真诚的建议您买一篮球
学校老师在学校里一点有场子
每天拍球半小时就可以了
可以运球可以投篮
反正运动不分种类
不分地域

幼儿篮球的好处？

1、锻炼身体和增强体质：小孩子学篮球，增强体质，锻炼身体的好处是最直观的。2、有助于长高：幼儿正处于发育期，篮球的跳、跑动作，对长高有很多帮助。

3、学会团队合作，增强社交能力：篮球是一个团体运动，可以让孩子学会团队合作，增强社交能力。

做哪些运动可以增强体质？

1、健步走
健步走可以增强体质，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。






2、游泳
游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。






3、慢跑
经常跑步的朋友，心肺功能会提高，血液循环会加速，营养输送会更快，新陈代谢会更好，体质会逐步的增强，免疫细胞更新换代的速度快，衰老的速度慢，细胞会更有活力，免疫能力会更强，免疫系统的功能会特别强，所以抵抗力，免疫力都会得到提升。






4、太极
可做一些柔缓的运动，如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。






5、打球
约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。






以上内容参考 人民网-运动增强免疫力 居家也可勤锻炼