体质较差，怎么才能提高身体素质？

1 .通过体育锻炼，有氧运动是最受推荐的。最好每天坚持户外有氧运动，因为可以呼吸新鲜空气，阳光中的紫外线也有助于在垂直阳光下吸收微量元素，从而更好地提高身体免疫力。2.可以通过改善生活方式来提高免疫力，如早睡早起提高睡眠质量，饮食清淡，尽量避免高糖、高脂肪和高油，饮食富含维生素和微量元素、粗粮、水果和新鲜蔬菜，从而更好地提高机体免疫力

一年级孩子怎么锻炼身体，增强体质？

游泳最合适

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。

怎样提高身体的体质？

增强体质,要增强运动量,多吃水果与蔬菜,不要偏食.进行体育锻炼。

这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加.