怎么提高体质?

平时要坚持跑步,方法是隔一天一跑,第一次只跑400米,以后每次加一圈(通常学校跑道是一圈400米)坚持到可以跑5000米,再以后只要坚持一次跑3600米,跑完很舒服就可以了.具体方法,按23分钟跑完5000米,则每100米27.6秒,以这个速度匀速跑.找个秒表.
上面这些,大概要用三个月的时间,如果你在上大学,一个学期是可以做到的.
任何事,不要一口吃个胖子,也不要一鼓作气地去做.
尤其开始的时候,宁可觉得太少,太慢,决不要做太多.重点是按计划一次不少的进行.
强调一点,隔一天一练,这是一个经验,主要是考虑不可能每天两点一线,要给社会交际留出时间,这样,可以把社交时间安排在两次锻炼之间的那一天,以免自己给自己找借口,三天热情,以后就停了.
最后说一下,我在大学就是这个方法练的,只是数量和你的不一样.哑铃最后是8kg,20个/组.
3个月，新兵营就是要待3个月
其实主要还就是一个毅力的问题
每天都去晨练，跑5公里，下午再练力量，不要练什么花哨的，俯卧撑和仰卧起坐就行了
关键是看你能不能坚持
军人也是因为有非常严格的训练才能有那样的体魄