体质差，抵抗力低的人，吃什么对身体有好处？

体质差，其实先要找到身体不佳的根源，其实好的中医还是很可信的，通过分析身体五脏运化的好坏（比如心脏气血亏，脾胃不和，肾气不足，脾湿气重等），判断导致体质不好的内因，有目的性的调理（针灸，汤药调理），运化好了，一段时间后就能发现身体确实大有改善，到时就可进行下一阶段。

身体达到健康标准后第一重要的就是运动健康，每周要有3到5次的中等强度运动（根据国际专业领域研究，挥拍类运动对健康第一，游泳第二，有氧运动如跑步、快走、骑车第三），最初会感觉疲劳，但是得根据自己条件努力突破疲劳期，坚持锻炼，不出汗锻炼对所有人来说都不是好事，各种实际案例表明，坚持适当运动能战胜大多数慢性病。

健康饮食，吃是关键的，但必须建立在你运动健康消化吸收好的情况下，否则盲目进补容易给肾脏和肝脏带来较大负担，长期下去会导致肾脏功能受影响。大多数人应该以清淡饮食为主，少盐少油，吃优质蛋白，如鱼肉，豆制品，牛奶，多喝蔬菜水果，切忌暴饮暴食。

综上所述，要有步骤改善体质差、抵抗力低的情况，以问题为导向找到身体症结之后再去讨论吃什么、怎么吃。记住，锻炼身体，体质才能更强！

体质差，抵抗力低下的人，最直接的表现就是比较容易生病，别人降个温多穿一件衣服就解决的事儿，到免疫力低下的朋友这感冒、发炎之类的问题少不了，且比一般人好的慢。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。1.补肽人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。随着现代免疫学的进展，人们对肽与免疫的关系逐步得到充分认识。人体中的肽不足可造成免疫器官发育不全、萎缩，对细胞免疫、体液免疫、补体功能和吞噬作用等方面都有着重要影响。

所以补肽是很直接的方式，肽白今是一款复合肽（3种植物肽4种动物肽），多方面补充身体所需营养能量。肽是较小分子的蛋白质（最小的是氨基酸），是身体最方便吸收，利用率最高的物质。

2.饮食均衡补肽就相当于补蛋白质，所以饮食方面可以多吃些蛋白质含量丰富的食物，在配合绿色蔬菜，根绝身体具体情况，均衡补充。

含蛋白质多的食物包括：

动物蛋白牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

畜肉，如牛、羊、猪肉等；

禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；

植物蛋白大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

螺旋藻3.运动现在生活压力大，加班熬夜是常态，不健康的生活作息也容易导致抵抗力低下，而且常年久坐缺乏运动，身体代谢出现问题。应在力所能及的范围内增加运动时间，不要长时间久坐，下班后减少扣手机的时间，拥抱大自然，去散步、跑步、游泳等，都可以锻炼身体，提高身体抵抗力，增加免疫力。