做什么运动才能使全身得到好的锻炼？

生命在于运动，各种运动排在第一位的是唱歌，因为唱歌要练习气息，要意守丹田，在吸气和呼气的过程中，横隔膜会上下按摩内脏。对健康有很大的好处。

其他的好处大家都知道了，心情好，反应灵敏，提高协调性等等。

另外，我想年龄大，血压太高的人，应当避免飙高音。

有氧无氧运动结合。没有哪一个动作是可以完全练到全身的。可以根据自身情况去订制一套运动方案。推荐囚徒这本，上面有详细的计划和每天的饮食量。

然而初步的概念是，早上或者下午进行一段时间长跑。然后找一块交大的平摊场地或者健身器材的公园。然后进行俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等运动。（举例）

注意：每次运动完一定要进行拉伸。

全世界公认最健康的运动是什么？

全世界公认最健康的运动是什么？走路。走路，不仅强身健体，还低碳环保，被认为世界上最健康的运动，最好的运动。走路，是方便，也是最普遍的运动，无论男女，不管老少，走之及起，起之可行。体弱者，可以二十、三十分钟，体强者，可以一个小时，都可以根据自己的运动能力去走。走路，可以舒筋活络，增加肌肉力量，促进消化系统等不同脏腑功能，防治高血压、糖尿病、习惯性便秘等不同疾病，还可以减脂塑形，增强视力，有助于大脑清晰等等。就不同的走路而言，体质弱者可以慢走，体质强者可以快走，腰背不好者可以倒走，不方便室外活动者可以原地踏步走。附：关于走路的一些文字说明图片（来自网络）-----

我们很喜欢看指南、听指南建议，我们就来看看中国对健身的指南是怎么说的吧！——《全民健身指南》

《全民健身指南》将运动方式进行了分类。包括有氧运动，力量运动、球类运动、传统运动、牵伸运动。每一个分类都比较容易理解，基本上就是字面意思。有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳；力量练习如健身房撸铁；传统运动包括气功、太极☯️、武术?；牵伸运动如瑜伽。

每一种运动都有他的特有的作用比如说有氧运动可以增加心肺功能，提高耐力。力量练习可以增加肌肉的维度肌肉的耐力塑造丰满的肌肉。牵伸运动可以增加肌肉关节的柔韧性。球类运动可以提高反应能力传统运动方式可以缓解压力、提高心肺功能等。那么哪种运动方式才是最好的方法呢？适合自己的才是最好的，比如我们要买一双鞋子，首先我们要想好买一双什么样的鞋是运动鞋还是单鞋还是高跟鞋这其次要根据脚的大小挑选合适的鞋。

关于运动方式的选择，其实也是类似的意义，我们要根据运动的目的来选择合适的方式。比如有人想要增加肌肉那么力量，练习就更适合有人想要提高反应能力，那么球类运动就比较适合，如果她想提高心肺功能，那就建议他进行有氧训练等等。

图片均来源于网络

其次，根据每个人的自身情况进行制定选择合适的运动方式。比如一个人体质比较好，基础比较好，那他可能就适合剧烈的运动，比如跑步球类运动答案而一个体质较弱的老年人，我们可能会建议他进行散步，太极拳等简单的安全的运动方式。

第一☝️，适合自己的方式就是最好的运动方式；第2，行动起来比思考怎样运动更有用。即使你只是下楼吃个饭也比外卖要健康，所以，行动起来吧！欢迎关注我一起运动起来吧

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