备孕男人吃什么最补精呢？

要保证精子质量，男性在备孕期间的饮食方面，需要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃肉类特别是红肉类，以及蛋、奶、海鲜、坚果等食物。首先要多吃蛋白质与精氨酸含量高的食物，因为蛋白质是形成精液的主要原材料，可以多吃瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸则是产生精子的必要成分，所以在备孕期间要多吃含精氨酸高的食物，比如鳝鱼、墨鱼、海参、猪筋等。其次维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可以增强精子的活力，所以要多吃维生素含量高的食物，比如各类新鲜蔬菜和水果。矿物质和微量元素也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌元素，如果缺乏会引起精子稀少和睾丸萎缩。因此需要多吃贝壳类的食物、比如牡蛎、生蚝、螃蟹等。另外还需要多吃富含性激素和含钙量高的食物，比如羊肾、猪肾、鸡肝、虾皮、蛋黄、乳制品、海带等食物。

精子在睾丸里从初级精母细胞一直到发育到附睾成熟，睾丸72天，附睾18天，正常的一个精子要90天，即3个月。但是对于想生育的男性和女性朋友，90天可能属于漫长的等待日子，当然上述情况不能改变，不能求快。首先要吃优质的蛋白，鲍鱼海鲜，海鲜尤其现在要求绿色食品、原生态的食物可以对补精有帮助。食物比如枸杞木耳、芝麻等都对补精有帮助，因为中医认为黑能补肾，木耳、黑芝麻等颜色取类比象通过补肾。山药也可以吃，有补肾的作用。当然还有很多食物，但是一定要在医生指导下服用上述食物，服用方法不当可能不利于补精。食补、药食同源也要在医生指导下，根据食物属性，比如鹿茸偏温、湿热型的食物就不应该吃，在医生指导下服用，包括食物、补药然后通过药物治疗。