男性怎么备孕成功的几率比较高？

随着人们健康观念和优生优育要求的提高，备孕成为越来越多准备生育后代的男女们最为关注的话题。

目前大家对于女性的备孕都较为重视，能够做到认真的检查和细致的准备。但是对于男方的备孕意识还较差。 男性在生育过程中提供受精卵形成所需的精子，因此如何能提供健康、丰富、活力的精子是男性备孕的重要议题。

为了更好地提高精子质量，我们建议男性也应该提前三个月至半年进行备孕。备孕期间的主要注意事项包括：

1. 正规检查：对于近期（半年至一年）没有参加过体检的男性，可以到医院的体检中心或者生殖医学科或者泌尿科（有些医院为男科）进行较为全面的体检（全身主要脏器功能的辅助检查；如果近期已经做过全身体检，那么只需检查精液常规即可。

2. 封山育林：无数的临床证据显示吸烟、饮酒、作息不规律、不良饮食等对于男性的生育能力有显著不良影响，因此备孕期应当禁烟、忌酒、规律作息、健康饮食，保持良好心情。

3. 药物补充：在平衡膳食的基础上应当额外补充叶酸和多种维生素、微量元素、矿物质等，因为大量的研究也证实叶酸和维生素、微量元素等营养物质对于减少精子畸形和遗传物质异常具有重要的作用，对生育有益。

4. 适度同房：并不是同房越多越容易怀孕。事实上，同房次数过多反而导致精液中精子数量减少，不利于受精；但是同房次数过少则容易造成精液中畸形和异常形态的精子比例升高。因此，每周2次同房是一个较好的建议。当然，如果将同房安排在排卵期则受孕几率更高。

5. 注意运动：运动一方面可以增强机体免疫力，另一方面可以促进新陈代谢，对于精子的形成和成熟有益。

同时，多运动避免久坐、久卧，有助于降低会阴区和阴囊温度，有助于精液质量的提高。

男性怎么备孕成功率比较高？主要从提高精液浓度及精子数量、精子运动三大方面着手，那么备孕期间就要注意以下几项啦：

多吃肉类我想大家都知道，男人多吃含锌量高的食物，可以增加精液的浓度及精子的数量，提高精子的活力。但就说到含锌量，脑海中立马浮现的是生蚝、牡蛎等海鲜，其实与鱼贝类相比，肉类的含锌更多。

事实上，除了牡蛎以外，每100g的鱼贝类锌的含量比肉少很多。所以锌的摄取量比较理想的是牡蛎与肉类。看图一就可以看出，多吃肉类比多吃鱼类效果更好，但不能全部是肉，而是要多吃肉类说蔬菜，不要吃过多碳水化合物（如粉面米饭等）。

保持充足睡眠据研究表明，睡眠时间长短也与精液成分有关。睡眠时间每天有7～9小时的人，精液中的8-OHdG浓度为15.0ng/mL，而3～5小时的人则为20.9ng/mL，这表明了睡眠时间越少精液的氧化就越厉害，怀孕的几率就越低。所以，为了提高怀孕几率，男性要保持充足睡眠，少熬夜。

戒烟已有大量研究表明，备孕期吸烟会引起的氧化应激会破坏精子的DNA结构，导致海绵ti的血液恶化。

不需要禁欲不少人认为，等积蓄大量精子后再射精效果更好。这是大大的误解。老的精子积累与新的精子混合会降低精液的质量。此外，如果禁欲时间过长，精子会受到氧化，运动速度会降低。

补充叶酸大家似乎都有这样的一个观念，备孕女人补充叶酸就好，与男人无关。其实备孕期男性适当补充叶酸也可以提高精子运动的，如果想要强壮的精子不妨多吃叶酸含量高的食物，如果精子较弱不妨吃叶酸补充剂。