吃什么食物可以增强体质？

建议吃一些莴苣，柠檬，西红柿，西兰花，韭菜之类的富含维生素的蔬菜。

也可以吃一些海鱼类或者是动物的肝脏以及豆制品这些富含维微量元素的食物。

还可以吃各种动物骨头炖的骨头汤，可以有效地帮助人体补充人体所需要的钙元素，辅助骨骼生长。

吃什么可以帮助孩子增强体质?

孩子想增强体质，平时多吃一些奶制品，可以补充一些钙。还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以补充一些维生素和微量元素。再补充一些蛋白，比如瘦肉、鸡蛋还有鱼肉、豆制品等可以补充蛋白，这些食物可以增加孩子的抵抗力。并且让孩子适当的运动，多喝水，少去人群密集的地方，减少生病机会，多晒太阳，可以帮助孩子增强体质。

孩子体质差通常由于脾胃功能较差、免疫力低下等原因导致的，可以吃一些调理脾胃、增强免疫力的食物，例如酸奶、香菇、胡萝卜、坚果等。

1.酸奶中的益生菌能够调节肠道菌群，促进脾胃功能吸收，对于乳糖不耐受的人也可以食用。

2.香菇具有多种氨基酸和丰富的蛋白质，不仅能诱发细胞活性使得脾胃机制活跃，还具有抗病毒的能力。

3.胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，能够促进生长，保护消化道。胡萝卜素能够使人体免疫系统增强，防止细菌感染。

4.坚果富含蛋白质和矿物质，不仅能调节内分泌还能增强体质，对疾病的发生有很好的功效。