二型糖尿病的人平时可以吃什么？

感谢邀答，很多人在确诊糖尿病后就谈“糖”色变，觉得糖尿病人就要杜绝一切含糖食物，结果高血糖一下子给撸成了低血糖，副作用更大，得不偿失。

这是因为大家对含糖食物的理解太过片面了，很多人觉得含糖食物就是我们常吃的甜食，如蛋糕、甜筒、糖果等。事实上，我们吃的米饭、馒头、杂粮饭、面条等主食，都是含糖的。食物中的碳水化合物，在医学上统称为糖类，吃了之后都会引起血糖升高。

所以大家不要太纠结食物味道甜不甜，含糖量高不高，只要记住一个适量原则，糖尿病人所有的食物都可以吃。

适合糖尿病人吃的食物还是很多的，有各种杂粮、杂豆，如燕麦、荞麦、薏米、玉米、黑米、红豆、黑豆等等。还有很多的绿叶蔬菜，如空心菜、西蓝花、茄子、荠菜、苋菜等等，除了像土豆、莲藕、山药、南瓜这种淀粉含量较高蔬菜，糖友在吃的时候得计算好热量，控制住量以外，其他的绿叶蔬菜不必担心，每日可吃500克以上。

对于一些小零食，如开心果、榛子、腰果等坚果，糖尿病人也是可以适量吃点的，有助于保护心脑血管。还有牛肉干、豆腐干这类小零食也可以吃点，但注意不要吃果干，含糖量太高。

对于水果，优先吃一些含糖量较低的，如苹果、梨、桃、橙子等，像含糖量高的榴莲、火龙果、芒果就少吃或尽量不吃。血糖控制不好的话，暂且吃些黄瓜或圣女果代替吧！

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二型糖尿病人每日三餐食谱有什么建议？

早餐：三套任选：

（1）牛奶250克，花卷25克，豆腐伴菠菜（菠菜50克，豆腐丝25克），煮鸡蛋一个50克。

（2）牛奶250克，发糕25克，拌芹菜100克，煮鸡蛋1个（鸡蛋50克）。

（3）豆浆（鲜豆浆250克），馒头（面粉25克），咸鸭蛋（鸭蛋50克，有咸味即可，不可太咸）。

午餐：三套任选：

（1）米饭100克，肉片炒西葫芦（瘦精肉50克，西葫芦100克），素炒油菜香菇（油菜150克，香菇15克），虾皮紫菜汤（虾皮5克、紫菜2克）。

（2）米饭100克，红烧鸡块（鸡肉100克），素炒小白菜（200克）。菠菜汤（菠菜50克，紫菜2克）。

（3）发面饼（面粉100克），氽丸子菠菜150克（瘦精肉100克、菠菜150克），拌豆芽（绿豆芽100克），西红柿鸡蛋汤（西红柿

50克、鸡蛋50克）。

晚餐：三套任选：

（1）馒头（标准粉75克），肉沫雪里蕻豆腐（瘦猪肉25克，雪里蕻50克，豆腐100克），素炒冬瓜（冬瓜150克）。

（2）米饭（大米75克），肉炒青笋丝（瘦猪肉50克），拌黄瓜豆腐丝（黄瓜100克，豆腐50克）。

（3）米饭（大米75克），肉炒芹菜（瘦猪肉50克，芹菜150克），拌海带丝100克，丝瓜汤（丝瓜75克，紫菜2克）。午餐与晚餐间可以加餐水果，种类有橙子、西瓜、草莓、苹果梨、重100克，任选一种。但血糖控制不好的患者暂时不要吃果，可用西红柿、黄瓜代替。Tips:餐后配合饮用天然硒荞子茶降糖效果更好

天然硒荞子茶是一种富含微量元素硒的茶，硒一个可以帮助改善人体的免疫力，一个还能预防血管老化，保护血管健康。此外，天然硒荞子茶还含有一种叫做D手性肌醇的物质，它可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，从而更好的调节血糖。所以这个茶很适合糖尿病患者平时饮用辅助调理。最好是餐后半个小时饮用，长期坚持，这样才能看到效果。

早餐一杯牛奶，一个茶叶蛋，二两千层饼，或一个馒头。或二两包子，(主食不过二两)。拌面、热干面(注:不要芝蔴酱、花生酱。此酱升糖快)。午餐，大米饭二两，菜，绿豆芽、韭菜炒肉絲炒虾仁、黄瓜、苦瓜炒肉片或黄瓜、苦瓜斩蛋、冬瓜虾打点、海米`，清炒叶菜(薯叶、生菜`小白菜…)清蒸各种海、河的鲜鱼、蟹、螺、贝、蚝类。凉拌苦瓜、黄瓜、木耳、茄子等凉菜(拌凉菜不放芝麻酱。此物升糖快)。萝卜、冬瓜:腐竹烧肉、炒肉:醋溜大白菜、醋溜藕片、藕鞭(蒸煮炸汤的藕升糖快)。少油少盐，少紅烧，少糖醋，少油炸，少熬汤。少粉蒸。外加一两好白酒，或一瓶(听)啤酒。吃完后，休息割，就可以出去开开心地溜溜自己，最少溜五十分钟以上。爽。