孕早期一直心情不好，应该如何调节？

孕早期时胎儿作为一种异物，母体对胚胎的免疫排异需要一个过程，激素水平的明显变化易引起的身体不适应，为此几乎每一位孕妇都会有不同程度的焦虑。有一部分准妈妈看见身边的姐妹们孕期的身材变形，腰酸腿疼，孕晚期的水肿，以及分娩时侧切、剖宫产等等对怀孕和分娩都会不同程度的的恐惧心理，尤其是初次怀孕的准妈妈，主要表现情绪不稳定，容易接受别人的暗示，依赖性增强，尤其希望家人们对她们进行关注，本人根据经验总结了一下孕早期可能出现的一些心理：

一、担心流产

孕早期的时候有的准妈妈会出现褐色的白带，有的会有轻微的阴道流血和隐隐的腹痛，看过有关书籍的准妈妈及电视剧看的多的准妈妈会怀疑自己是不是子宫外孕或者是葡萄胎。

话说如果在孕妈圈里再遇见一个流产的朋友就会变本加厉的胡思乱想：今天我弯腰了会不会流产，尤其是有习惯性流产的准妈妈，她们害怕再次流产，总是担心是不是又要流产了，在这种消积的自我暗示心理作用下，情绪更加紧张，再加上生活中有点风吹躁动就控制不了自己的洪荒之力了，随时爆发自己愤怒、恐惧、忧伤的小宇宙，而这种焦虑激动的情绪会通过中枢神经系统导致交感神经的兴奋性增高，在一定的条件下引起子宫收缩进进而引起流产。

二、孕早期呕吐

孕早期呕吐属孕期心身症状，除了与孕早期内分泌的变化有关外，与心理因素也有很大关系。孕早期的孕吐、困倦、乏力等反应使准妈妈很难保持愉悦、平静的情绪，较易产生紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，不这些坏情绪在一定的条件下又可导致孕期呕吐，如此恶性循环，导致孕期呕吐不减。

三、怀疑胎儿畸形

有些准妈妈在末次月经以后吃过一些药物，会拿着吃过的药物到处咨询，虽然只吃过一粒(或者吃药的时间不是致畸敏感期)，看见别人家不健康的宝宝，就会产生超级的想象力，觉得自己会生一个变异的小宝宝，整天坐卧不安，只沉浸在自己遐想的悲伤世界中无法自拔……医学专家认为有的药物对胎儿的致畸可能性不大，在产检时一定要和医生进行情况说明，医生会帮助准妈妈分析药物是否对胎儿有影响。

四、计划外妊娠

计划外妊娠后夫妻双方常常因为自己没有备孕期而增加许多烦恼，尤其是酒后或避孕失败后的意外妊娠，因为宝宝的意外到来，由于没有备孕期担心宝宝没有胎心，担心宝宝唇腭裂，有的只为寻找不要宝宝的理由。每一个宝宝都是上帝派来的天使，这样的准妈妈和准爸爸，应该快速调整双方的心情对自己的现状做一个适当的评价，尤其是处于最佳生育年龄的准妈妈，应该尽快接受怀孕的事实，调整好心态，给宝宝增加营养，为宝宝的到来做好积极的准备。

多数研究表明，心理因素与流产呈正相关孕期焦虑和抑郁和增加早产儿、低体重儿和成年期暴力因此准妈妈的心理状态就显得尤为重要。良好的情绪和心理状态更是宝宝性格形成的关键，所以孕期一定要给自己一份美丽的心情，以下是缓解孕期心情的小方法供准妈妈们参考：

一、听音乐

音乐能舒缓人的情绪，让人恢复平静的心情，准妈妈 在选择音乐的时候要注意选择一些比较优雅、舒缓的音乐，太动感的音乐可能会刺激到胎宝宝，而且准妈妈在听音乐舒缓情绪的同时，无形中也给宝宝进行了音乐胎教。

推荐音乐：胎教音乐《天使宝贝》、海顿的《小夜曲》

二.写日记

    记录每天发生的事情，宝宝的发育情况，总结在孕育宝宝的过程中的经验技巧是一件超级有爱和幸福感的事情，当宝宝长大后再来看这本日记，也会带着满满的爱，对妈妈来说更是一份珍贵的回忆。

三.填色画

填色画，准妈妈在填色的时候可以想着宝宝在肚子里玩耍和宝宝出生后的样子，配上轻音乐，温馨甜蜜，准妈妈的内心也会更加的愉悦。

推荐填色画：《亲爱的宝贝》

四.做做有氧运动

     有氧运动是一种有效舒缓压力的方法，很多准妈妈在做完运动后都会感觉到身心舒畅。初夏天气好的时候可以出去散散步，看看外面的花花草草，欣赏大自然的美景。胎儿一切正常的准妈妈可以练习简单的瑜伽动作，需要卧床休息或者担心会伤到宝贝的妈妈，可以躺在床上练习深呼吸，运动除了对准妈妈的自身身体有益，帮助控制体重，还可以促进全身血液循环，增加胎盘供血，让宝宝更聪明。

早期心情不好往往都是焦虑造成的，缓解焦虑症状是关键！