怀孕三个多月变得抑郁了，该怎么调节？

谢悟空头条邀答，我是男的，但男女情绪调节同一个理，不管是怀孕三亇月还是其他所有抑郁，只要默念金刚经几句金句和几首禅诗，你就立马得到解抑郁之钥匙，全解开抑郁，心情顷刻舒坦。

抑郁时，默念金刚经——应无所住而生其心。宇宙在手，万化由心，你的心无所住，不住在抑郁里，自然就出来了。

佛说，凡所有相，皆属虚妄，鲁迅承过来说，一切眼中看见皆无所有，佛说无我相，无人相，无众生相，无寿者相，一切一切都是假的，不能永恒的，人生就像过眼云烟，百年一瞬间，何必为微不足道的事抑郁呢，有放下一切的心态，意念观不是很好吗？

再看看禅诗，都是抗抑郁的兴奋剂，特效剂，保管你抑郁断根，永不复发。

——蜗牛角上争何事，石火光中的寄此生，随贫随富且随喜，不开口笑是痴人。

地球在宇宙中不过蜗牛大，人生短如石火光一闪，不随喜欢乐，真愚人也。

一度林前见远公，静闻真语世情空，至今寂寞惮心在，任起桃花柳絮风。

来时无迹去无踪，去与来时事一同，何须更问浮生事，只此浮生是梦中。百年瞬间，人生如梦何必太计较，太顶真。

如如不动万事休。澄潭彻底未曾流，亇中正念常相续，月皎无心云雾收。思想之光之力量是巨大的，在正念思维心佛月光的寂照下，抑郁的云雾自然消失殆尽。

在正念认知思维指引下，你淡然了，看透了，你就能站到人生的高度，远离抑郁，享受人生。

星云大师说，好心腸一条，慈悲心一片，道理三分，敬人十分，道德一块，信行要紧，老实一个，中直十成，豁达全用，方便不拘多少。此十味药，用包容锅炒，用宽心炒炖，不要焦，不要躁，去火性三分，于整体盒中研碎，三思为本，鼓励做药丸，每日进三服，不限时，用关爱汤服下，果能如此，百病消除。

引用一亇小幽默作为结尾吧，——黄忠六十将酬备，德川家康七十打天下，姜子牙八十为丞相，余太君百岁挂帅，孙悟空五百岁西天取经，白素贞一千岁下山谈恋爱，年轻人，你怀孕三月，未来幸福无边，你早生贵子，前途无量，你抑郁什么！

很多孕妇在怀孕以后，会发现自己情绪上反常，认为可能患了孕期抑郁症。孕期抑郁症是一个很麻烦的事情，因为在怀孕期间，治疗抑郁症的药物，还可能对胎儿产生副作用。因此尽量不要用药。大家要判断自己是心情不好，还是得了抑郁症。

患孕期抑郁症的症状。1、患有抑郁症的孕妇，情绪很变得烦躁，特别容易激惹，变得焦虑，没有办法集中精力。

2、孕妇对任何事情包括吃喝玩乐都提不起精神，而且感到很厌烦。

3、孕妇变得十分沉默，非常的自闭，不想说任何的话。这种沉默的状态可能会持续几天。

4、抑郁症严重的会出现自杀的念头甚至行为。

患了抑郁症怎么办？1.如果抑郁症很严重，一定要请医生配合医生进行治疗，使用一些对胎儿没有副作用和影响的药物。

2.如果是轻度的抑郁症，或者是抑郁。

就要让家人多陪伴一些。把情绪表达出来。事实证明，孕期经常一个人独处的孕妇，患抑郁症的几率会比有人陪伴的孕妇大得多。

孕妇要懂得自我调节。无论是抑郁症还是抑郁，对胎儿的成长都有害，尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。

孕妇要和压力作斗争。不要让自己的生活到处都充满挫败感，要保持良好的睡眠，经常做深呼吸。

有些瑜伽也是可以缓解孕期抑郁的。但是一定要在专业教练指导下练习。

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