经常健身体力消耗严重,吃什么东西可以增强身体的体质？

体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。主要包括身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态和适应能力等。影响人的体质的因素主要有遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等因素。无疑经常健身训练可以改善体质，其次营养补充也是改善体质的重要因素。

在营养饮食方面，主要通过合理营养和平衡膳食来完成，并没有特殊的食物可以增加体质。

与健身运动相适应，补充机体所需要的营养对于体质尤其重要，在营养物质方面，可以提供一些建议.。

优质的蛋白质食物对于改善营养状况，促进体质的增强，尤其是鱼虾、蛋、奶类蛋白质食物。当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

充足糖类食物补充，尤其在健身运动前后，对于保持和恢复体力尤为重要。在食物方面一些全谷类食物应值得推荐。比如燕麦片是一种富含纤维的食物,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

当然一些必需脂肪酸物质对于运动后的恢复也很重要，可以选择坚果坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多。

在具体的食物选择方面，保证优质蛋白质，充足的谷类食物，新鲜的蔬菜水果和坚果类。推荐一些绿叶蔬菜，如菠菜、、西红柿和洋葱，水果如葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。还有训练后的一些碱性食物，这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳，有助于体力的恢复。

感谢邀请。

如果本身没有偏食或者营养不良的情况，那么也不存在增强体质的问题。

健身或者运动中产生的体力体能的消耗主要靠休息，良好的睡眠，这个是无法替代也是最主要的体能和体力恢复。

放松心情，做一下按摩、肌肉放松、拉伸都对于身体恢复有帮助。

体力、体能、精神恢复、糖原恢复这些主要靠休息，提高睡眠质量。

糖原恢复需要适度的补充一些碳水化合物，可以吃一些粗粮，未经过精加工的谷物粮食作物。

如果是肌肉延迟性酸痛的话，比如你训练以后肌肉酸痛，这种情况一般都是肌肉延迟性酸痛，到第三天疼痛达到峰值，四到七天消失，这个不会刻意担心，因为可以自愈，如果实在是感觉肌肉酸痛影响训练的话，建议就是好好休息，适度的做有氧、局部热敷或者针灸都可以缓解肌肉延迟性酸痛的症状。

至于吃上，均衡膳食就好，肉、菜、饭别偏食，健康食品是什么样子我想大部分人都了解的。

肉类主要提供蛋白质和必要的脂肪酸，以及脂溶性维生素。

菜、水果主要提供了一些维生素和膳食纤维。

饭一般说的都是主食，主要提供碳水化合物，可以补充你的糖原。

很懒，又想健身来增加体质，怎么办？

可以试试，懒的人，其实有时候可能是身体原因，有脾湿的，有心气虚的等等。

如果是脾湿，倒是可以运动下，运动升阳，但是不要大汗淋漓，不要晚上锻炼。

如果是其它问题，还是找靠谱医生看下。