体质太差怎么办？

补先天调后天。也就是补肾调脾。体质差一般都是年幼时体质就差，甚至有的人从出生以来体质就差，这就是先天精气不足，肾为先天，肾阴肾阳亦既元阴元阳。脾胃为后天，为气血生化之源，直接决定着身体的强壮或羸弱。脾胃调理好了，气血足够了，肾气肾精充足了，身体自然强壮了。

其实体力差还是要论情况而定，

1,如果比较严重建议还是先到医院检查一下再来调理

2,如果只是觉得免疫力下降，更容易生病这些的话可以通过一下几方面来调理下

a.吃，就是饮食要有规律，不要吃太油腻辛辣的食物，水果蔬菜蛋白类。不建议吃太多营养补给品

b.动，运动一定要有，而且在调理身体阶段要坚持，这样才会有效果

c.养，睡眠要够，但不贪多，不熬夜也不赖床

每个人的体质不一样，要结合自己的个人情况来调理，希望对你有用！

感觉当下人人崇尚健康，想要增强体质，我们该从何做起呢？

我们常说的健康，不仅仅是生理上的健康，它包含两种，一种是生理上的，一种是心理上的，两者缺一不可，影响都非常的大，所以调整健康，不应该只关注身体的疾病，心理上的健康也要关注，保持一个良好的情绪也是健康的基础。那么从生理上的健康来说，影响因素主要有两个，一个生活方式，一个是饮食方式，如果能搭配良好的情绪，那么健康其实也不是什么太难的事情，但最关键的是，大多数人都做不到。

健康的核心是“合理，均衡”，这两者有多重要，就像在天秤中间，那边失衡都会掉下去，多了不行，少了也不行。比如睡眠，睡多了，很多人都有过这种感受，越睡越累，越睡越晕，没有精神，而睡少了，不仅会疲劳过度，还会出现免疫力下降，记忆力减退，脱发，烦躁，出现各种疾病，以及增加猝死的风险，所以睡眠最好保证8个小时，并且睡眠的时间在晚上22:30，睡眠质量佳，才能保证身体得到充分良好的休息。

从饮食上来说，并不是吃饱就好，而是要吃的均衡，还要多样，不仅要保证每天的饮食荤素搭配，粗细搭配，最好每天摄入的食物种类不少于12种，每周摄入的食物种类不少于25种，每天的食物种类需要包括：主食粗杂粮，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，畜禽精瘦肉，海产品，豆制品，菌菇类等，另外保证每天1500～1700ml的饮水量，还要注意，糖的摄入最好不超过25g，盐的摄入最好不少过6g，油的摄入最好控制在30g以内。

从生活方式上来说，除了前面说到的睡眠以外，每天还要保证适量的运动，可以在1小时左右，但是一定要每天坚持，最少每天不得少于6000步。另外要按时吃饭，细嚼慢咽，每餐七八分饱，戒烟限酒，少吃烟熏腌制的食物，油炸类的食物，烧烤等食物，保持一个健康合理的体重，都非常重要。

以上只是一个基础，要想养生，还要注意，顺应季节的变化，比如春捂秋冻，千万不要贪凉，比如秋冬润燥，春夏除湿，以及注意睡眠的时间，冬天适合早睡晚起，夏天早睡早起，春秋适合晚睡早起，不过春天睡觉的时间不得晚于23:00，起床不早于5点，这样才最健康。

如果能够做到上述的这些，再加上保持一个积极的心态，良好的情绪，健康随之而来，你会发现，其实保持一个健康的体重，以及一个健康的身体不是多难的事情，难的事，如果把上述的这些建议养成习惯。建议不要把上述的建议当作任务，只需要根据自身的习惯进行调整就可以，慢慢的进行调整，健康一定会跟着你。

很简单的方法，就是经常锻炼