顺产的过程是怎么养的？在产后42天里如何护理和恢复？

顺产过程：先是有规则的阵痛（子宫收缩带来的），迫使胎儿不断下降，这时产妇会出现破水，当产妇的子宫颈口开到约10指宽，宝宝通过产妇的骨软产道出生后（如果宝宝差点通不过产道，需要产妇用力，可能会致使阴道撕裂，或者医生直接帮侧切），接下来就是胎盘了，产妇娩出胎盘后，医生帮产妇清理下身和缝合伤口，转普通病房观察2-24小时，就可以出院回家了。

以上是产妇顺产非常顺利的过程，一般需要1~10小时不等，像已经开了几指才来医院和经产妇生娃，也许不用一个小时就能生完了，当然也有阵痛一两天都没开到10指宫口的产妇，顺产的过程有顺利的，也有比较惊险的，比如生到一半，出现产力不足，顺转剖，或者产后大出血、分娩过程出现羊水栓塞等，不管顺利与否，产妇在发生宫缩时，多多少少都会受些罪。

顺产产妇在产后42天里如何护理和恢复？我认为可以分三方面：

1、子宫恢复。女性怀孕至生产，原本鸡蛋大小的子宫会被扩大几十倍，但生完宝宝后，子宫也会慢慢恢复。子宫的恢复与产后恶露有着密切关系，正常来说，产后最初三天的恶露是带有血腥味的，第4~14天的颜色是淡红色，第15天开始至结束，恶露是白色的，如果产妇产后子宫收缩情况好，恶露最迟在产后第42天就没有了。反之，如果产妇体内有异物或子宫收缩不好，来恶露会断断续续，或者产后第6周结束后，依旧还有恶露，产妇就必须要去医院做检查了。

在子宫恢复这段时间，建议产妇母乳喂养，母乳喂养有利于子宫收缩，排出恶露，时不时在家走动走动，另外在产后最初三天，可以吃些有助于排恶露的食物，比如鸡蛋茶，制作方法：先烧开水，然后打两三个鸡蛋下去（鸡蛋可不用搅碎），再放些红糖，煮熟即可食用。

2、伤口恢复。一般是在阴道、肛门，每天用碘伏消毒1-2次，再涂抹上药，如有缝合，不管是可吸收，还是不可吸收的线，如果产后7天还疼，建议去医院检查和拆线，另外伤口的愈合，跟饮食也有很大的关系，所以产妇还得忌口，辛辣、烧烤、煎炸的食物，在伤口愈合前，最好不要碰。

3、预防月子病。女人生完孩子后，身体会有一段时间变得很是虚弱，全身毛孔展开，身体很容易入风，第二个是产妇产后还要操心宝宝的吃喝拉撒睡，导致睡不好、吃不好，加上母乳喂养姿势不对等等，很容易得月子病的。

最好的预防是吃好喝好睡好和少操心：在月子里，放些艾草到洗澡水里，一起烧开，倒出洗澡水到桶里，待洗澡水温度降低些，再用毛巾擦澡，平时穿长袖上衣和长裤，脚也要穿上袜子，不可直吹冷风（比如空调）和接触冷水，月子里最好不要出门，避免风直吹头部，热水洗头发，洗完后，用干毛巾擦干净，再用吹风机吹干发表，切记不要直吹头部。

关于宝宝，月子里让婆婆、妈妈或老公带，自己少操心，出了月子后，也不要觉得就万事大吉，可以做家务和照顾孩子，但切记不能干重活、常弯腰、常坐椅子、搬重物等，因为我就是在刚出月子，就长时间坐椅子，现在孩子都两岁多了，我偶尔还会出现屁股疼（医学用词叫坐骨神经痛），不是很疼，但是非常折磨人，我还有其他的朋友了，为了治好月子病，花出去的钱都是成千上万的呢，身体是革命的本钱，不管是自立自强，还是照顾宝宝，都需要你有一副健康的体魄！

至于产后运动恢复，我的建议是产后两三个月再去做，太提前，对身体恢复不利，而且宝宝出生后，产妇在接下来的生活，会比在孕期时更忙，产后两三个月，宝宝还很小，除了吃喝拉撒睡频繁了些，不会过于调皮捣蛋和妨碍到妈妈，过了这个黄金时期，宝宝长大，宝妈要给宝宝做辅食和操心宝宝身心发育和智力开发等问题，就更加没时间做运动恢复身体了。

我就是顺产的，现在产后一年，在这一点我是真深有体会，因为我踩了很多雷区。

顺产的有撕裂，侧切的更要注意清洗我是在待产房的时候最后疼到已经忘记怎么用拉玛泽呼吸法，控制不住肚子发力，导致有点撕裂。

进了产房后，因为一直按照医生的口令来，所以没有继续撕裂，医生也反复强调说每天都要注意清洗伤口，特别是夏天。因为以前坐月子都是尽量不洗澡，所以医生反复强调要注意清洗。

幸好在孕期我就买了个神器，直接把水放瓶子里，瓶口是喷洒的。每天都会清洗两次伤口，然后可以用碘伏消毒下。

其实坐月子是可以洗澡的，就是防护措施要做好，要么用生姜水擦一下，要么用生姜水淋浴，不过要注意不能太久，因为产后身体比较虚弱，低血糖容易晕倒。

我记得我第一次洗的时候，因为水很烫，空气不流通，才5分钟我就发现喘不过气来，晕晕的，就赶紧洗好擦干出来。

一定要记得擦干，不要有水分就出来吹风。

一定要有足够的休息时间，适当运动我是第二天下午就出院，坐车一个多小时到家，第三天又带孩子出门去医院做听力检查办出生证明。又折腾一天，其实感觉很不舒服，有坠胀感。这样在车上又是久坐，又是抱孩子。

然后产后15天又出门去做b超检查，但是检查显示有血块，正好那时小腹会痛。

其实坐月子稍微动一动也好，不要久躺，可以稍微走动，但是呢，也不要太长时间，可以的话可以勾绷下脚，动动手臂，小幅度运动下可以帮助恢复体力。

也可以做哈气，可以促进恶露的排出，要么采用腹式呼吸法也可以，吸气小腹微微向外隆起，呼气慢慢内收。

恶露排得差不多时候也可以坐在瑜伽球上，按摩盆底肌。

月子我没做42天，29天就算出月子了，然后开始感觉其实已经没完全恢复好，小腹时常会有要来经期的感觉，又去搬家，整理衣服，长时间站着，人不舒服也是撑着。

所以该休息的还是要好好休息，别像我一样折腾。

饮食方面先清淡后调理我起先是比较清淡的吃，因为产后排尿困难，所以我不敢吃热补，中间有喝过一次红酒，本来我是不想喝的，因为怕过给孩子，哺乳期喝红酒还是会过给孩子的，架不住大家一直劝。

过来我就全身长了痱子，我女儿也是，我还以为是天太热，后来还是我伯母说我这是喝红酒长的疹子，我身体太虚，喝不了红酒。然后我就用这个理由来拒绝所有让我喝红酒的人。

其他饮食上我后期确实没吃什么补血的，又加上各种原因，身体虚，恶露没排干净。

其实产后一周要吃清淡，排恶露，让身体缓过来，胃口慢慢变好，第二周就可以开始吃些补气血的，调理身体。

在坐月子后期开始需要补身体的时候真的别怕胖，还是要好好的调理好。

我是时而妈妈，@时而育儿 ，育儿路上努力育己，做成长型家长。