吃哪些东西可以改善亚健康体质？

1.同一种食物一次不吃太多，不要连续食用同一种食物。

2.母乳、鸡蛋、酸奶、牛奶、牛肉、豆腐、面筋等一些高蛋白食物，要在晚餐吃。早餐和午餐适合碳水化合物类食物。

3.不要辛劳过度，不要过度运动，不要极度饥饿，不要深度熬夜。

做到以上三条，脱离亚健康，而且终身不生病。

身体需要啥，吃啥。可以发给舌头来看看。

体质弱的人吃什么食物好？

1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。

6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。

经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参

这回题太笼统。体质弱也分很多情况，有客观限制，也有主观造成，还有天性使然。中医上又分阳虚与阴虛。但对人也应应条件而定，物质允许，多种多样化，时间允许自己多做会更让自己有食欲的。当然也得适当锻炼，这才会更健康的祝您新年好。

人吃什么最补身体？

均衡饮食，家常便饭

民以食为天，一日三餐必不可少，常言说的好：人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。

随着人们生活水平的提高，现在对日常生活中饮食质量要求也越来越高，对该吃什么，不该吃什么，越来越上心，开始重视自身健康问题。

自古以来，吃也是一种文化，大江南北，各地特色小吃数不胜数，品类繁多，任何一种食物对人体都有一定的功效，那么，要保证人体的健康，日常生活中应该吃什么食物对身体好呢？下面为大家介绍几种：

1、番茄番茄，俗名西红柿，家喻户晓，可生吃也可熟吃。西红柿含有丰富的维生素A、C、D，营养价值非常高。有抗衰老、降低心血管疾病、防癌抗癌、防晒、抗炎等作用，因它有非常强的氧化作用，可很好地预防心血管疾病，是我们的心脏保护神。

2、芹菜芹菜，是人们日常生活中常见的一种蔬菜，主要有平肝降压、养血补虚、清热解毒、利尿消肿、防癌抗癌、镇静案神的功效，对预防和治疗高血压效果显著。经常饮用芹菜汁，对治疗尿路感染、前列腺炎有很大的帮助，是男人们的福音。

3、核桃核桃，不用说大家也知道它的作用了，长像酷似人的大脑，所以是补脑之佳品，自古以来早就发现核桃有健脑益智的作用，同时，也是神经衰弱的治疗剂。除此以外，核桃还有抗衰老、防便秘、降血糖的功效。为保证核桃的营养价值不被损失，建议最好还是生吃为妙。

4、胡萝卜胡萝卜，生吃熟吃都可，常被人称为小人参，含有丰富的维生素A和β胡萝卜素，有补肝明目、清热解毒的功效。维生素A有保护视力、黏膜和皮肤的作用，如果你的视力不好，平时就要多吃些胡萝卜。

5、黄瓜黄瓜，含有丰富营养，包括维生素C、胡萝卜素、钾和抑制癌细胞繁殖的成分。主要功效：抗肿瘤、抗衰老、降血糖、减肥强体、健脑安神和防止酒精中毒等功效。对经常失眠的人有帮助。

总之，每种食物都有各自的食用价值，以上是为大家介绍的几种日常生活中比较常见的，希望对大家有所帮助。本着缺啥补啥的原则，对号入座。