每天瑜伽一小时，真的能瘦身减脂吗？

内容提要【每天坚持1小时瑜伽1个月变化】   热度：315

应该是能塑型让肌肉结实

想瘦身，单单做瑜伽是不够的。

首先女生本来一般运动量就比男的少，再者瑜伽也分很多种，而不管是哪种瑜伽，其消耗的热量也不是很多。因为瑜伽这种运动本身的定位就不是大运动量的运动。它主要的功能是起到拉伸全身的肌肉和关节韧带的作用。当然，如果是做力量瑜伽，可能会比一般的瑜伽多消耗些能量。

在这里，说个题外话，不管是什么瑜伽，都不能做太长时间，这对身体健康会有影响。当然只是做一两个小时是没什么问题的。其对身体关节组织的损伤可以忽略不计。

不过，每天只做一个小时的瑜伽，消耗的热量肯定不怎么多。但比不运动好，对减脂塑形也有一定的效果。最好还做些有氧运动减脂，比如跑步，跑步的话，要中速，并且要二十分钟以后才能开始消耗脂肪，所以，一般建议跑三四十分钟以上，但不要跑太长时间，容易伤膝盖关节。倘若坚持不了那么长时间，也没那么多时间，可以试着跳绳，只要每分钟跳一百四十下以上，这种强度的锻炼，只要十到十五分钟，就相当于慢跑半个小时以上的运动量消耗的热量。

要减脂，单单把目光放在做瑜伽上是不够的，减脂就是消耗热量，把脂肪减掉。这只是支出，你还有摄入。所以，对于每天的饮食热量的摄入，也要精打细算。想快速减脂，必须摄入的比消耗的 少，这样总的来说，你每天才是真正在减。因此，最好采取少吃多餐的方式。一天吃个五六餐，每餐只有以前的一半到三分之一，每隔三个小时吃一餐，睡前三小时不能吃。因为人体两三个小时才能消化完食物。千万不要少吃一餐，每天只吃一两餐。因为这么一做，不仅仅是可能这一两餐，因为饿，吃的可能比之前还多，导致每餐超量了，多余的热量，身体自然会把它变为脂肪存储。还可能身体为了预防热量不够，会多存储热量为脂肪，一样会变胖。

另外，饮食口味重，多盐的话，会使水潴留，一样会让皮肤浮肿，外观显示变胖。所以最好低盐清淡饮食。