经常生病、嗜睡无力是免疫力不好吗？如何提高免疫力？

锻炼是最好的良药

以前我也是这样，有一段时间总是迷迷糊糊状态很不好偶然的机会看到大家在踢毽子于是自己也跟着玩，这才有了新发现，有些人居然踢的很好，尤其是花键有很多的花样，当然也有很多的功夫，开始有了很大的兴趣每天都按时去，一圈人围在一起踢的很嗨，当游戏和锻炼相融合时注定了他的发展，每天玩的一身汗，技术水平也在提高，不知不觉中睡眠规律了，睡的也香了，身体就好起来了，作事情也规律了，也有提起安排了。最重要的是这种锻炼会成瘾的不由自主的去玩，还可以认识一些新朋友，不用吃药， 不用担心身体的负荷，最有意思的是一个70多岁的老人踢的也很好天天坚持，所以我说锻炼是最后的良药。

经常生病要找病因，不一定是免疫力不好的问题，病因很多，不能都归结于免疫力低下。嗜睡乏力是一种普通症状，不一定是疾病引起的，正常人在疲劳状态下也会出现。解释一下，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。免疫力低下容易被感染或患癌症，免疫力亢进容易引发过敏反应、自身免疫疾病等。所以并不是免疫力越高越好。

而经常患病，确实不太好，患病容易加重机体的消耗，一般会出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，健康恢复周期长，容易反复发病，长期以往影响身体、智力发育，还易诱发重大疾病。

如何提高人体自身免疫力呢?

保持一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。健康生活方式能减少慢性疾病的发生，比如高血压、脑卒中、糖尿病等。健康的生活方式能延长寿命，获得身心的健康状态。健康的状态，免疫力是适中、平衡的状态。

提高免疫力靠平时在饮食、运动、情绪等方面的的调节和坚持。

1.饮食方面，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不过甜过咸、不过饥过饱、不过热过寒。

2.要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、游泳、爬山等有氧运动。

3.保证充足、高质量的睡眠，睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，增强机体的代谢能力。

4.心胸开阔、性格随和、心地善良、情绪乐观。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。

新生儿的免疫系统发育还不够成熟，功能有欠完善。而尚未接触过子宫外环境的各种病原，亦没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质等，也使新生儿存在着生理性免疫低下。

小儿的免疫力调节靠以下几个方面：

1.母乳喂养，母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。

2.抚触--改善婴儿的血液循环，母亲的身体接触，会让新生儿有较强的安全感，可以促进其身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善孩子的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

3.免疫预防接种，预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。

4.规律的生活习惯，保持充足睡眠时间，父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠。

5.均衡饮食，不能偏食、过饥过饱，孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。过饥过饱对胃肠道功能产生不良影响。另外，多喝白开水，不要喝各种饮料，保持黏膜湿润，勤洗手，减少接触细菌和病毒的机会。

提高免疫力，需要平时多注意，饮食、运动、睡眠、情绪等各方面要保持良好的习惯，不要过于严苛、也不要随意,适度就好。

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