孩子体质差，怎样从饮食方面提高免疫力？

孩子体质差，抵抗力不好，做父母的都会感到心疼、揪心。怎样才能增强孩子的免疫力，谈下自己的观点。

1.接种疫苗。该接种的疫苗一定都要接种，特别是流感疫苗、肺炎疫苗、手足口疫苗等。疫苗对孩子有免疫保护作用。

2.卫生习惯。要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是洗手。在上厕所后和吃饭前把手洗干净，可以防止体内寄生虫的感染、尿道感染和拉肚子等消化道疾病。

3.均衡营养。也就是在饮食上提高免疫力，一是不能偏食，五谷杂粮都要吃，这样才能提高身体的抵抗力。二是不能吃零食，要养成时定时定量，一日三餐的良好习惯。吃零食会损坏孩子的消化吸收功能，降低孩子的抵抗力。三是要注意荤素达配，肉、蛋、奶等食物的摄入量一定要充足，同时要补充富含铁、锌、维生素A等微量元素的食物，提高孩子的免疫系统。四是要让孩子适当吃点海鲜贝类和生蚝。五是根据孩子的年龄和特点补充些特殊的营养素或特殊营养配方的食品。

4.多吃水果。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化细胞活力，保护粘膜、胶原组织，帮助伤口痊愈，提高人体抵抗力。5.户外活动。孩子多参加户外活动，可以增强体质，提高自身的免疫力。

6.保证睡眠。孩子每天要保证至少10个小时的睡眠，这样才能提高孩子自身的免疫力。如果晚上没有睡好，尽量让孩子午休。

孩子体质差，应查明原因，由什么引起，应该怎么作，应对孩子体质有个了解，才能解决问题的本质！

怎样从饮食方面提高免疫力，孩子的免疫力是随着渐渐长大的年令而加強的，所以说在饮食方面，要严格控制偏食，保证一日三餐正常进行，少吃或不吃零食，甜食，小食品，饮料，等。让孩子从小养成良好习惯。

多吃点绿色蔬菜，比如生菜，菠菜，空心菜，含有丰富的膳食纤维，可助消化，也有B族维生素，如

茹类，白木耳等，富含多糖，可提升免疫力。

养成多喝水的习惯，有利于提高代谢，帮助排毒，帮助消化，

小孩体质差，应该如何改善身体素质？

体质也就是我们通常所说的身体素质，指的是人体在运动、劳作、生活中所表现出的机能能力，一般说来包括了力量、速度、耐力、灵敏度以及柔韧性等五个方面。

1.力量，力量是指人体肌肉紧张收缩时表现出来的一种能力，可促进血液循环，保持血管弹性和骨骼的强度、韧性。是人体维持生命、进行正常的生理活动的最首要的机能素质。有的孩子浑身肌肉很少，所以力量就差些。

补充营养，同时多做肌肉训练，拉伸，引体向上，哑铃，跑步等运动，增强肌肉量和强度！

2.速度，即动作的快慢，是体质五方面中对人体神经系统刺激强度最大的一个。

在肌肉改善的基础上加强速度训练，打乒乓球丶羽毛球丶篮球等运动，可以适当练练无氧的短跑，对提高速度有帮助。

3.耐力，指人体体力和心肺功能在尽可能长的时间里的承受能力，是全身耐力、肌肉耐力、心肺耐力的综合。耐力越强，抗疲劳的能力也就越强。对改善心血管机能、降低血脂等有特殊意义。

耐力训练同样要进行肌肉的力量训练，慢慢举杠铃丶哑铃、长跑等训练。

4.柔韧，由肌肉、关节、韧带、肌腱和皮肤的伸展性决定。直接影响着人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。

多做拉伸、热身运动，使关节丶肌肉有很好的激活，可多做瑜伽丶舞蹈，以及系统伸展操等！

5.灵敏，人体在突发状况下的应变能力。

这需要平时多做手丶眼丶脑互动的游戏和运动，可练习拳击、格动丶空手道等训练！

提高身体素质不仅限于运动，饮食也耍搭配合理，补充足够的营养，不偏食。

小孩体质差，就是抵抗力低，要增强体质。有些小孩体质差是因为自小就免疫力比别人低，很容易受凉，一受凉就咳嗽，一咳嗽就引起支气管肺炎之类的。一种是小孩吃多了生冷食物，例如果子啊，冰淇淋，还有饮料之类的。吃多了这些会造成脾胃差，肠胃不好，从而造成了孩子的种种问题。想要增强体质，增强低抗力，首先就要从饮食这方面调节。平时可以多煲淮山汤，薏米汤给孩子喝。也可以买点益生菌冲水给孩子喝，这些都是可以帮孩子调理脾胃肠胃的。肠胃脾胃调节好，孩子自然抵抗力会提高，体质也会越来越好的