宝妈们该怎么调节自己情绪？

宝妈要调节自己的情绪，方法方式还是比较多的。

长期带宝宝的宝妈，难免会觉得心烦意乱，筋疲力尽，甚至也会觉得孤独郁闷。所以，及时的调节自己的情绪是非常有必要的。

调节自己的情绪，一般有如下方式。

第一，在不影响宝宝休息的前提下，听一些优美舒缓的轻音乐，让自己心情变得愉快舒畅。

也可以学着唱歌，让自己的压抑情绪得到及时的释放。

第二，可以看一些搞笑的综艺节目，转移自己的注意力，让自己跟着节目的的情境该开怀大笑的就开心的笑，因为，笑是最能释缓解压力，放松自己的心境，给自己减减压的方式。

第三，尝试培养一种兴趣爱好。可以看看书，写写字，画画，或者练瑜伽。

这要根据自己的时间和条件，选择一种比较适合自己的兴趣爱好，有意识的去坚持，时间长了也会慢慢缓解压力，调节自己的心境。

第四，走亲访友，找聊得来的宝妈或朋友聊天，聊聊育儿知识，聊各自的所见所闻等等。总之，聊天既能让人放松，又能倾吐心声，对调节情绪非常有帮助。

第五，逛街，逛商场，逛公园，去一些比较热闹或清净的场所，感受不一样的氛围带来的快乐和轻松愉悦。

总之，不管那种调节情绪的方式，适合自己的孩子才是最好的方式。这样看个人情况。祝你开心。

心情不好，首先咱得知道是因为什么心情不好，是因为带孩子觉得很烦：孩子不听话呀，自己忙不过来呀，还是无聊，导致心情不好？还是说是因为家庭矛盾，婆媳之间，夫妻之间这些问题？

那我们先来说一下因为孩子的问题吧：当妈之后呢，咱们都知道孩子嘛，他们现在走的路是我们曾经走过的路，那么就需要我们去引导他们怎么做，这这个过程中，孩子的成长有各个阶段性格，可能有些时候做得就不尽如人意，这种时候，咱看着着急呀，心烦呀，那么这种情况，怎么办呢？

那肯定需要我们有耐心呀，那你可能也会说，唉呀，我都已经说了很多次了，还是那样子一点都不听话，当一件事情重复多次仍然做错的时候，肯定就很烦了是吧，很容易跟孩子发火了是吧？

这就需要我们把自身调节好，咱得明白孩子的成长是一个阶段一个阶段来的。

那孩子小的时候比如说还是婴儿期的时候不会走路，不会说话，那个时候的孩子呢，可能是吃饱穿暖然后就很满足了，最多就是，不开心的时候，要妈妈抱抱，就可以了。这个时期的孩子真的是天使呀。

但是到幼儿期的时候呢，孩子有他自己的主观思维主观思想，那么这个时候他们就会反抗，他们会经历叛逆期。这个时期的孩子就需要我们投入很多的精力了。这个时期是考验母亲耐力的时候了。

到孩子上小学之后，就正式开始了义务教育，这个时期，孩子的学习加重，现在教育又提倡老师家长一起教，但孩子的理解能力有限呀，因为给孩子辅导学习，而抓狂的家长不在少数。除了学习上面呢，还有就是可能到了初中孩子的叛逆期到了，那么孩子可能故意跟你对着干呀，或者是早恋呀，等等多种情况，那么这种情况呢，可能家长也会很烦，对吧？

我们来看一下上述这些情况。每一个阶段咱们烦的东西可能都不一样，因为孩子的成长他是一步一步来的。那你不能拿3岁的孩子跟6岁的孩子比对吧？那肯定不一样的。所以呢，对于孩子的教育，咱们得放平心态，不能操之过急，静待花开。

那么说完了孩子我们来说一下，如果是因为家庭原因导致的心情不好：其实这种情况也很正常呀，因为我们都是媳妇对吧，我们嫁到老公家，我们几十年养成的生活习惯、说话方式，幸运的呢能产生共鸣，运气背点的，也可能是格格不入，比如说自己家里思想是比较开放型的，那么如果婆家比较传统型的，那么这种的话，大家在观念上面就会有冲突有碰撞，这种情况肯定就是需要磨合的，在磨合期呢，大家会有矛盾，有分歧，甚至有可能会吵闹，这都是很正常的，毕竟牙齿还咬舌头呢，是吧？那么这种情况，怎么办呢？

以下几个建议仅供参考：第一就是分开住。

分开住呢，可以最大程度的避免家庭矛盾，比如说，跟哥嫂呀弟妹呀，然后婆婆呀这种情况。不是有句老话说得好嘛：远香近臭，不住一起，反而大家客客气气，避免碰撞，气氛更融洽。

第二呢，就是分不开的情况，这种情况就是家家有本难念的经了，各家有个家的原因，在这样的环境中生活，就需要自己看的通透。

首先你得明白，一碗水是肯定端不平的，但是，婆家也是家，都是一家人，是吧？害你之心是肯定不会有的，偶尔有顾及不到之处，看在老公的面儿上，咱也没必要太计较，这就需要自己看的通透了。

其实我现在也是第二种情况，我们现在家里成员有：婆婆、老公、我、我的两孩子，大哥、大嫂、大哥家两孩子，楼下还住着他家爷爷奶奶，你说，我们一大家子的事是不是比你们还要多？但我觉得我们相处还不错，为什么？因为我看得通透，懂得感恩。

打个比方：要是有一天婆婆买了四根香蕉，结果有一个坏掉了，那她就给了嫂子两个，给了我一个，那么就有一个孩子没有分到，可能有些媳妇就会想：婆婆给嫂子多一个，是不是她对嫂子更偏爱一些？这样的先入为主，就很让人寒心了。

你再这样想想：婆婆总共买了四个，都给你们分完了，自己都没得呢，你还嫌少？要是外人给你一个香蕉，你是不是像欠人情一样？还欢天喜地的跟人家表达感谢？这就是看得通透，懂得感恩。

我主页文章里置顶有一篇文章就是写我们家相处的，“致婆婆的一封信”，有空你可以看一下。

如果是夫妻之间，就更要自己想得开了，老公在外面也挺忙，自己在家带娃，两个人两种职业，都是为了家庭更美好而奋斗，你们是同行者，相互扶持很重要，还有一点要记得：不要因为孩子而忽略老公，这是夫妻感情的大忌哦。

所以呢，把心放开，有空多出去走走，周边、跨市或是小区公园，都可以，看看广阔的天空，那么小的鸟儿都努力向上飞，看看地上的花草，争相蓬勃只为一个花期，再看看湖里的鱼，七秒记忆，永远游得欢快，再看看自己，多好呀，有家有娃，这点小郁闷算撒？

最后，祝开心。

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