您当前所在位置:主页 > 心理健康 >

宝妈们该怎么调节自己情绪?

更新:2022-05-21 16:41编辑:bebe归类:心理健康人气:64

宝妈要调节自己的情绪,方法方式还是比较多的。

长期带宝宝的宝妈,难免会觉得心烦意乱,筋疲力尽,甚至也会觉得孤独郁闷。所以,及时的调节自己的情绪是非常有必要的。

调节自己的情绪,一般有如下方式。

第一,在不影响宝宝休息的前提下,听一些优美舒缓的轻音乐,让自己心情变得愉快舒畅。

也可以学着唱歌,让自己的压抑情绪得到及时的释放。

第二,可以看一些搞笑的综艺节目,转移自己的注意力,让自己跟着节目的的情境该开怀大笑的就开心的笑,因为,笑是最能释缓解压力,放松自己的心境,给自己减减压的方式。

第三,尝试培养一种兴趣爱好。可以看看书,写写字,画画,或者练瑜伽。

这要根据自己的时间和条件,选择一种比较适合自己的兴趣爱好,有意识的去坚持,时间长了也会慢慢缓解压力,调节自己的心境。

第四,走亲访友,找聊得来的宝妈或朋友聊天,聊聊育儿知识,聊各自的所见所闻等等。总之,聊天既能让人放松,又能倾吐心声,对调节情绪非常有帮助。

第五,逛街,逛商场,逛公园,去一些比较热闹或清净的场所,感受不一样的氛围带来的快乐和轻松愉悦。

总之,不管那种调节情绪的方式,适合自己的孩子才是最好的方式。这样看个人情况。祝你开心。

心情不好,首先咱得知道是因为什么心情不好,是因为带孩子觉得很烦:孩子不听话呀,自己忙不过来呀,还是无聊,导致心情不好?还是说是因为家庭矛盾,婆媳之间,夫妻之间这些问题?

那我们先来说一下因为孩子的问题吧:当妈之后呢,咱们都知道孩子嘛,他们现在走的路是我们曾经走过的路,那么就需要我们去引导他们怎么做,这这个过程中,孩子的成长有各个阶段性格,可能有些时候做得就不尽如人意,这种时候,咱看着着急呀,心烦呀,那么这种情况,怎么办呢?

那肯定需要我们有耐心呀,那你可能也会说,唉呀,我都已经说了很多次了,还是那样子一点都不听话,当一件事情重复多次仍然做错的时候,肯定就很烦了是吧,很容易跟孩子发火了是吧?

这就需要我们把自身调节好,咱得明白孩子的成长是一个阶段一个阶段来的。

那孩子小的时候比如说还是婴儿期的时候不会走路,不会说话,那个时候的孩子呢,可能是吃饱穿暖然后就很满足了,最多就是,不开心的时候,要妈妈抱抱,就可以了。这个时期的孩子真的是天使呀。

但是到幼儿期的时候呢,孩子有他自己的主观思维主观思想,那么这个时候他们就会反抗,他们会经历叛逆期。这个时期的孩子就需要我们投入很多的精力了。这个时期是考验母亲耐力的时候了。

到孩子上小学之后,就正式开始了义务教育,这个时期,孩子的学习加重,现在教育又提倡老师家长一起教,但孩子的理解能力有限呀,因为给孩子辅导学习,而抓狂的家长不在少数。除了学习上面呢,还有就是可能到了初中孩子的叛逆期到了,那么孩子可能故意跟你对着干呀,或者是早恋呀,等等多种情况,那么这种情况呢,可能家长也会很烦,对吧?

我们来看一下上述这些情况。每一个阶段咱们烦的东西可能都不一样,因为孩子的成长他是一步一步来的。那你不能拿3岁的孩子跟6岁的孩子比对吧?那肯定不一样的。所以呢,对于孩子的教育,咱们得放平心态,不能操之过急,静待花开。

那么说完了孩子我们来说一下,如果是因为家庭原因导致的心情不好:其实这种情况也很正常呀,因为我们都是媳妇对吧,我们嫁到老公家,我们几十年养成的生活习惯、说话方式,幸运的呢能产生共鸣,运气背点的,也可能是格格不入,比如说自己家里思想是比较开放型的,那么如果婆家比较传统型的,那么这种的话,大家在观念上面就会有冲突有碰撞,这种情况肯定就是需要磨合的,在磨合期呢,大家会有矛盾,有分歧,甚至有可能会吵闹,这都是很正常的,毕竟牙齿还咬舌头呢,是吧?那么这种情况,怎么办呢?

以下几个建议仅供参考:第一就是分开住。

分开住呢,可以最大程度的避免家庭矛盾,比如说,跟哥嫂呀弟妹呀,然后婆婆呀这种情况。不是有句老话说得好嘛:远香近臭,不住一起,反而大家客客气气,避免碰撞,气氛更融洽。

第二呢,就是分不开的情况,这种情况就是家家有本难念的经了,各家有个家的原因,在这样的环境中生活,就需要自己看的通透。

首先你得明白,一碗水是肯定端不平的,但是,婆家也是家,都是一家人,是吧?害你之心是肯定不会有的,偶尔有顾及不到之处,看在老公的面儿上,咱也没必要太计较,这就需要自己看的通透了。

其实我现在也是第二种情况,我们现在家里成员有:婆婆、老公、我、我的两孩子,大哥、大嫂、大哥家两孩子,楼下还住着他家爷爷奶奶,你说,我们一大家子的事是不是比你们还要多?但我觉得我们相处还不错,为什么?因为我看得通透,懂得感恩。

打个比方:要是有一天婆婆买了四根香蕉,结果有一个坏掉了,那她就给了嫂子两个,给了我一个,那么就有一个孩子没有分到,可能有些媳妇就会想:婆婆给嫂子多一个,是不是她对嫂子更偏爱一些?这样的先入为主,就很让人寒心了。

你再这样想想:婆婆总共买了四个,都给你们分完了,自己都没得呢,你还嫌少?要是外人给你一个香蕉,你是不是像欠人情一样?还欢天喜地的跟人家表达感谢?这就是看得通透,懂得感恩。

我主页文章里置顶有一篇文章就是写我们家相处的,“致婆婆的一封信”,有空你可以看一下。

如果是夫妻之间,就更要自己想得开了,老公在外面也挺忙,自己在家带娃,两个人两种职业,都是为了家庭更美好而奋斗,你们是同行者,相互扶持很重要,还有一点要记得:不要因为孩子而忽略老公,这是夫妻感情的大忌哦。

所以呢,把心放开,有空多出去走走,周边、跨市或是小区公园,都可以,看看广阔的天空,那么小的鸟儿都努力向上飞,看看地上的花草,争相蓬勃只为一个花期,再看看湖里的鱼,七秒记忆,永远游得欢快,再看看自己,多好呀,有家有娃,这点小郁闷算撒?

最后,祝开心。

欢迎关注@小小瑞妈育儿经,更多育儿小故事与您分享哦。

下一篇:怀孕晚期的妈妈要怎样缓解心理压力? 上一篇:孕期的玻璃心如何解救?