体质不好怎么增强体质？

在平时的日常生活中如何加强体质，大致由以下几种方法：1、可以通过运动锻炼的方式增强体质，比如在平时以有氧运动为例，可以每天清晨进行跑步，或者下午进行游泳以及打太极拳、练十八段锦和五禽戏以及其它相关的体育锻炼，对于增强体质都有很好的益处。2、饮食调理，通过饮食调理能够增强体质，应该保证膳食营养均衡，吃肉的同时也应该多吃绿色新鲜的蔬菜和水果，比如小白菜、芹菜、菠菜、大白菜，或者吃粗粮比如小米、玉米、荞麦、高粱米等等。3、也应该进行自我的调整和改善不良的生活方式，避免精神紧张、焦虑以及抑郁，可以听舒缓的音乐，同时避免吸烟、饮酒、过度的熬夜和应酬等等。

要想增强体质，就要少吃油炸食品，加工肉制品，或烟熏食品等等，这样的美食吃起来很美味，可是在烹饪的过程中，不仅容易损失食物本身的营养，还能产生化学反应，需要做到饮食均衡。睡眠充足也是不可缺少的因素。对于成年人，不管是出于什么样的原因，每天的睡眠时间都不少于七个小时，老年人不要少于六个小时，是维持身体生理活动的必要条件。除此之外，还要适量坚持运动，比如快走，游泳，跑步，打球等等，能够增强免疫力。