求助，怎样才能增强体质？

增强体质我们可以通过：

1.多运动。

2.少吃垃圾食品，在饮食要合理分配。

3.保持规律睡眠。

4.可偶尔吃一些食疗：红豆、枸杞等。对于上面方法来说很多人很难坚持做每一条，而每个人都是喜欢吃东西的，我们可以利用吃来增强我们的体质，这种方法方便且有效。刚好体质弱的人群一般都是缺少维生素的，而他们往往是不知道怎么补充，选择汤臣倍健多种维生素片能能够有效的帮助你。

怎么能增强体质？

这个事情，我来回答案是，可以从几个方面说起，第一，人是铁，饭是钢，不好好吃饭是不行的，有的人，一天只吃两顿饭，睡懒觉，看手机，不愿意去做饭了，那怎么能行呢？根据人体构造，五脏运行规律性，定制八小时工作制度，普遍性认为自己超过8一10小时，人的精神状态，大脑意识形态，会逐渐变化，变化的不如原来如此，由其到11一12小时候，更容易犯困乏。所以，每个人，都要按时休息，按时吃饭，合理膳食，营养均衡，精神才会饱满。第二，干点活，你有十份的力量，不要做岀二十份的力量的活，生活中，这样的人，可不少，平时看得身体健康好的很，一旦得病了，身体健康不好治，过于消耗身体的内素能量，显得自己有本事，其实不然呢？这种情况，很危险，易疲劳作业，好感冒，多干点活就累，再休息二天，等于没多干，身体还受伤害了。第三，定制作业休息时间，合理安排时间，劳逸结合，丰富自己的业余文化生活需要，比如，游玩旅行，户外活动，去商场浏览参观一下，让自己的心情愉悦起来，激活脑细胞，生命健康更旺盛。第四，认识自己，是最聪明的人，知道自己身体重要，还是我重要，谁照顾你，不如自己照顾好自己好，该吃什么饭，多少量多少餐，自己最清楚，不能瞎吃瞎喝。有的人，把自己的身体，当做造型机械键盘，有好东西，光想法，都塞进肚子里，吃个大肚子，觉得占了便宜，其实不然，就是像个机器，吃了饭，走到哪。没人管你，干点活，难为情，不想动，就这样，谁见谁烦感，越不动，越没力气。第五，在新冠肺炎期，做好个人防护措施，戴口罩，不接触外来人员，搞好个人清洁卫生。有位朋友，不小心，病毒没感染，遇上乙型肝炎传播的人，发高烧不退了，紧挨着，传给了自己身体，去医院检查一下，转氨酶，发烧39度以上的，可怕的很，化费壹万元才好了。看来，人人有责，都要加以防万一，提高警惕性，搞好身体健康最重要。总之就是，珍惜生命，关注健康快乐动起来，身体才会好，精神头十足，才会有希望吧？

管住嘴，迈开退

除了运动怎么增强体质？

健康的四大基石：充足的睡眠，均衡的营养，适量的运动，乐观积极的心态。缺一不可。

不运动想增强体质？有这么好的事么。

生命在于运动，适当运动，合理饮食，良好心态，充足睡眠，你都能做到的话肯定能增强体质