如何有效的提升体质？

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一日三餐要规律，荤素搭配，比如，蛋百质类，蔬菜水果类，富含维生素的食物都可以…

每天要适当运动，比如慢跑，骑车，打太极，游泳，瑜伽…做到劳逸结合，保持规律的作息时间…

适当黄芪，枸杞子泡水，黄芪有补气作用，枸杞子有补肝肾作用…

提高身体抗氧化能力，会让你由内而外散发出积极向上和健康自信的体质，最重要一条，会有效的提升体质…

希望能帮到你??

首先每天拍打肚子增强脾胃的消化能力。养成早睡早起的生活习惯。选择一种锻炼身体的方式，坚持每天进行。比如跑步等。戒掉不好的生活习惯，比如抽烟、酗酒等。

胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？

胖胖的当然要减肥，体质弱当然要锻炼…

胖胖的体质还弱，那更要通过健身来减肥，同时强身健体！当坚持健身一段时间你会发现，不仅仅身体强壮了，脂肪也会在你不经意间溜走了。

坚持健身运动，可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、保持健康的目的。 俗话讲：身强人欺病，身弱病欺人。意思就是说当一个人身体健康时，疾病会离你远去。这是因为人体正气足、气血旺、各种免疫系统正常时，就没有病毒侵入的机会；而当人的身体虚弱时，防御功能失调，疾病则会趁虚而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。

所以说，科学的运动能更好地增强一个人的体质，使人保持健康！所以，体质弱的人，更适合坚持健身，从而使那么柔弱的身体强壮起来。

当一个人坚持健身运动的同时，自然也会合理地控制饮食。这就是人们常说的“迈开腿又管住嘴”了，自然，坚持健身身体多余的脂肪便会悄悄离开，因为在健身运动的时候，人体消耗热量，燃烧脂肪。

同时通过健身，还会拥有足够的肌肉力量和正位、平衡等要让大脑去控制身体的姿态，这样就能改善体态不良的问题了。 所以可看出，健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，坚持健身会改变、纠正不良体态的，比如改善圆肩驼背、弯曲腿型、高低肩膀以及脊柱侧弯等，会使体态越来越完美！

合理运动，合理饮食！不盲目跟风！不盲目节食！这才是强身健体、健康生活的正确打开方式！

我是林思夕夕，关注我，我们一起分享健康！

（图片来源于网络）

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