产科医生叮嘱：坐月子期间坚守四个底线，不担心月子病，如何做？

其实，坐月子从医学上没有这一说法，但是既然从古至今口口相传，那么就来说一下。

月子期，其实就是产褥期，一般是产后42天左右，是恶露从体内排干净，也是子宫从产后逐渐恢复到一个正常状态的时间。

1，注意个人卫生。产妇产后会有一段时间身体虚弱状态，容易出汗，加上恶露的排除，乳汁的溢出，不仅产妇本人不舒服，身上会有一股混合的难闻的气味，身上也容易滋生细菌，那么就要勤换衣服适时洗澡。

顺产妈妈淋浴比较好，剖腹产妈妈可以以保鲜膜裹起腹部伤口，再洗澡，防止切口沾水。

也别忘记刷牙哦，经常我们会遇见产妇28天来院检查，说：“医生，我坚持了一个月没刷牙。”

真让人哭笑不得，不刷牙您就不怕口腔感染吗？

可以选择软毛牙刷，每天早晚刷牙，也别忘记每次进食后都要漱口哦。

2.关于饮食，请清淡适可而止。传统饮食肯定会有汤的存在，喝汤不仅可以补充营养还能有利于催乳。

曾经有个妈妈告知一个月吃了28只母鸡，也就是每天一直母鸡。结果体型肥胖，满满的全身脂肪，而乳汁却不能保证孩子够吃。因为母鸡汤都是脂肪和油腻，真的不能让你下奶和补充营养。

正常的是每天补充的·汤水在2000ml左右，一半为温开水，一半为汤水。汤以芝麻粥，鱼汤，蔬菜汤为主，也可以适当排骨汤，记住，切记油腻。

还有别忘记适当的水果哦，营养一定要全面。

3.一定要适当地活动。也曾经有个宝妈，她产后检查的时候说，她除了上厕所和吃饭，在床上躺了一个月。千万不要这样，事实是，产后长期卧床，会增加肠胀气，脏器粘连甚至又静脉血栓危险，严重会危及生命。适当的起床活动是必要的。

4.做好自我的心理调节，现在产后抑郁已经是高发状态，产妇在经历妊娠及分娩的激动于紧张之后，精神极度放松，加上对家里的新成员的不适应，产褥期的不舒适，包括家里人一部分注意力被转移到宝宝的身上，产妇会有极度的失落感，而我国目前有近1/5女性患有不同程度的产后抑郁，所以妈妈们要学会自我心理调剂。

如果月子坐好了，妈妈脱胎换骨，月子坐不好，可能会影响宝妈一生。因为在分娩的过程中，给宝妈带来了一定程度的损伤，大约需要6~8周的时间才能恢复。

那么，月子期间有哪些底线最好别碰？1.不要吃生冷、辛辣食物

宝妈在产后一个月内多吃一些清淡，易于消化的食物，多喝一些营养汤。但是辛辣和生冷食物最好不要吃，因为辛辣的食物很容易使妈妈上火，而且还会通过乳汁影响到宝宝。

生冷的食物还容易损伤脾胃，影响消化功能等。所以，宝妈可千万忍住，少吃一些对宝宝和自己都有伤害的食物。

2.过度劳累

过度劳累，不仅会给宝妈还没完全恢复的身体带来伤害，还可能会导致日后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等后遗症，身体不好，以后带娃会觉得更辛苦更累。

3.拒绝妈妈手

坐月子时，妈妈尽量少抱小宝宝，有的妈妈甚至连宝宝睡觉时也要抱着。恨不得时时刻刻都把他抱在怀里，殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手”，学名是腱鞘炎。

导致妈妈手的主要原因是因为长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，就有可能导致炎症发生。

4.吹风、受凉

夏天室内温度高，坐月子时可以开空调调节室内温度。室温一般以24~26摄氏度为宜，但一定要注意空调的风不可以直接吹到自己和宝宝，还要经常打开窗户，使室内空气流通。

冬天坐月子更加注意保暖，夜里起来喂奶加外套，洗澡洗头尽快擦干吹干。

还有坐月子期间不可碰凉水，以防受凉或产生酸痛、增加风湿病的几率。

总之，月子注意事项还有很多，月子期间有些事真的不能做，这是底线，新手妈妈要守住，坐好月子，这样才能远离月子病。