免疫力不好应该怎么提高？
谢悟空邀请！
免疫力是人体的自身防御机制。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍。主要表现有：无精打采，易感冒，易感染等。
提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食多多样化，要粗细搭配，荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素，多做有氧运动如：散步，慢跑，游泳，骑自行车，倒步走，跳舞等；保证充足睡眠，保持积极乐观心态。
温馨提示：
免疫力低下的朋友，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力，滋补的食物如：蘑菇，牡蛎，海参，卷心菜，菠菜，海苔，红薯，杏仁，西兰花，西瓜，葡萄柚，红萝卜，大蒜，蜂蜜，百合，红枣，香蕉，低脂酸奶等。
怎样提高免疫力，是一个老生常谈幻问题，人云亦云，似乎都有些道理，似乎又哪里有些不对。
其实从专业的角度讲，免疫有特异性免疫与非特异性免疫之分。提高特异性免疫力那就是接种疫苗了，比如麻疹疫苗，流感疫苗等等;提高非特异性免疫力复杂些，应急提高可以使用球蛋白等。人们常说的提高免疫力多是希望身体强壮不得病，少得病，其实就是中医的扶正气。
扶正气的办法简单，但是很难坚持做到。具体说来睡眠足，少熬夜，饮食均衡，营养足够不多，不吸烟，不汹酒，动静适宜，不乱使用药物，保持心情愉快，不自寻烦恼等等。是不是很简单，但是完全做到又能有几个人呢？
至于用保健品提高免疫力，愿望很美好，现实很残酷，没有良好的生活方式，一切都将徒然。当然亚健康，不同体质的调理用药物或保健品也是必要的，不过需要强调的是一定要找一个靠谱的专业人士指导，人云亦云，自行其事还不如顺其自然。
怎样提高人体免疫力和抵抗力？
怎么增强免疫力提高抵抗力？
可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法增强机体免疫力和抵抗力。
提高机体免疫力和抵抗力是维持健康的重要措施。饮食上要改变不良饮食习惯，建立正确的膳食方式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，采用以蒸煮为主的烹饪方式，少吃精加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常活动之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力和抵抗力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，放松心情，减缓各种压力等。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
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目前，我们对脂肪几乎都是吃错了，这样才导致我们现在慢病的流行，这一方面就是我们的免疫力在应对慢性病的时候，降低了免疫力对病毒的抵抗，所以，减少慢性病和预防慢病是提高免疫力的根本。
如何提高自己的素质？
先感谢悟空问答的邀请。人的一生是活到老学到老的过程，通过学习和自我修复，改造，逐步完善自我的过程，修身，齐家，治国，平天下才能圆满地过好一生，对于如何提高自己的素质作一表明。
一，通过学习古圣贤贤的治理明言，对仁义礼智信，温良恭俭让的融汇贯通，在进行对毛泽东思想全心全意为人民服务的了解，对祖国，对人民充满热爱之心。最近，联合国教科文组织提出了二十一世纪的教育理念为:学会学习，学会做事，学会共处，学会做人。先学会做一个高尚的人，一个有益于人民的人，才能为人民做好事。平时注重对自己人格的培养，富贵不能淫，威武不能屈，贫贱不能移是最基本的做人标准。严于律己，宽己待人，诚实守信，平易近人，能使你在与人交往中如沐春风。勤勤垦垦，扎扎实实，不畏坚难，勤劳务实的工作作风让你在事业中取得优异的成绩，宽厚仁慈，坚强刚毅，有责任心，有担当使你能赢得一个美满家庭。
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二，通过游历，了解各地的风土人情，读万卷书，不如走万里路。通过游历能了解当地的文化，习俗，建筑，人文，地理，人情，能学习到当地百姓的优良传统和作风。对自己的接人侍物，思想品质，道德修养，都能起到至关重要的作用，对自己的为人处世，适应生存的能力和与人交往，在险境中的应变能力也至关重要。
..三，学好文化，专业和科技知识，是事业发展和自身生存的法宝。通过幼儿教育，小学，中学，到大学的学习，吸收了大量的科学文化知识.走上社会，拿出你擅长的专业和技能，开辟一条通往事业的成功之路，在通过坚持不懈，持之以恒的努力，把事业做到巅峰，即为家庭增添了色彩，也为国家做出了贡献。
只有一个较高的道德素质，文化素质和强大的心理素质，才能做好人，做好事，综合素质是靠长期的学习和培养的，只有不断地加深自我休养，在诱惑面前，才不会走歪路，度过平静的一生。
多读书，有用的书。一个人的修养，是长期熏修而成，九年教育不行，到社会就看得出来。有文化人和社会人从一言一行中，就完全可以看得出来。
要想变得有修长，跟他的生活环境有关，为什么古时候“孟母三迁”，从这个典故就可以看出，周围的环境，跟孩子的一生，是多么重要。孟母什么选择的？周围都是读书人。俗话讲，跟什么人，学什么人。比如我在农村，父母都骂人，孩子不用学他就会骂人玩，孩子长大骂打父母属正常。如他的父母都是大学教书，孩子七八岁听见骂人，以为在唱歌。(真实事)
现在提倡金钱第一，什么都向钱看，这就比较难了，社会说你有毛病…等。中国这么大，没修养也属正常，林子大了什么鸟都有。