孕前补充锌好吗，该怎么做？

应该怎么备孕，我有几个建议

.1男方应该在备孕前戒烟戒酒，锻炼身体，

2备孕前做孕前检查

3，女方备孕前3个月吃叶酸，防止畸形

4锻炼身体，规律作息，饮食健康，

5放松心态，顺其自然

感谢邀请，我是@疯了的医者 ，大家可能都知道锌是一种微量元素，对孕妈和宝宝都非常重要，那么到底需要需要补充锌呢？

可能很多专家教授都会说你去查个微量元素看是否缺锌，然后再针对性的补充，小编也是医生，这句话也没毛病，可是作为有小宝的过来人，我想吐槽一下，首先目前微量元素的测量都是采取抽血检查，检查的只是血液里的微量元素含量，并不能代表人体内真实的微量元素含量，所以即使你检测出来缺锌，缺钙，也并不能说明你真的缺钙，缺锌，所以说这是一个坑，所有从医者都知道的坑

孕期妈妈会对锌的需求量增大，通常，孕期补锌有两种方式，一种是通过食物加以补充，另一种是药剂补充法。虽然孕妈妈对锌的需求量很大，锌对孕妈妈也十分重要，但是补锌千万不可盲目为之，对多数孕妈妈来说，通过饮食途径补锌是最有效，最安全的方法。可以经常吃一些含锌丰富的食物，比如在动物性食物中，以牡蛎含锌最高。而且，孕期补锌每日不得超过 15 毫克，一旦超出这个范围会达到适得其反的效果。

当时我老婆怀孕的时候，做了微量元素检测说我老婆缺锌，医生让吃补锌钙的药，我综合考虑之后没让吃，只是给老婆多吃了一些蔬菜，水果，后来宝宝出生，也都很健康， 所以，补锌固然需要，但是只要孕妈妈均衡营养，通过食补的方式，一般不会缺锌的。

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