坐月子睡不着怎么办？

放轻松。别焦虑，

在坐月子的时候，因为身体还在恢复期，母乳喂养的妈妈还要频繁喂奶，会使身体状态处于非常疲惫的状态，经常会感觉到困倦。但是也会有一些妈妈，在坐月子期间会出现睡眠问题，总是感觉睡不着。

坐月子睡不着是什么原因呢？产后激素的改变会对身体有一定的影响，甚至会引起神经调节紊乱造成失眠的问题。因为频繁的喂养宝宝而导致睡眠规律被打乱，难以入睡。产后情绪易焦虑加上育儿中的各种问题，身份的转变，各种压力袭来，导致入睡困难。家庭环境改变。在坐月子期间，会有家里的老人或者是请月嫂来照顾月子，突然多了一些人，家庭环境有所改变，这也会引起产妇失眠的问题。过于劳累也会导致入睡困难。在坐月子期间产妇最重要的任务就是，静养身体，让身体恢复到正常的状态。为了达到这一目标，良好的睡眠是非常重要的。但是因为照顾宝宝，特别是母乳妈妈，没办法保证像之前的睡眠那样规律，但是还是要尽量保证充足的时间。

如何缓解坐月子期间睡不着的问题呢？见缝插针式地休息，如果夜晚因为喂奶导致睡不着，那么在白天宝宝睡觉的时候妈妈就要赶紧跟着宝宝一起休息。当有负面情绪的时候要及时地沟通，可以跟朋友倾诉，也可以跟家里人沟通交流，避免负面情绪压抑过久。在白天，可以适度地下地活动，不要一直呆在床上。夜晚照顾宝宝，不要开太过明亮的灯，一是对孩子眼睛不好，二是也会影响产妇的睡眠，开一盏灯光较为柔和的小夜灯就可以了。对于月子期间，宝妈的身心问题，宝爸一定要多关心多照顾。