什么样的运动适合七岁小孩增强体质？

我觉得七岁的小孩子，选择跳绳是最好的。现在一些小学，把每天跳绳半小时作为必须完成的家庭作业。我认为这是有一定道理的。

跳绳不仅能增强孩子的肌肉力量，还能促进新陈代谢，心肺功能也会得到增强。七岁的小孩，正是处于长身体的时候，在跳绳时，肌肉收缩可刺激骨膜，促进成骨细胞生长，提高骨骼弹性和韧性，这对于孩子的长高非常有好处。

跳绳能够提升孩子的身体协调能力，表现在活动时躯体更加稳健，不容易摔倒；同时还能增强孩子的时间概念和方位知觉，比如在写字时，不容易把字写出格子。

对于7岁的小孩来说要增强体质可以给孩子做儿童体操，每天3次，早上8点、中午午睡起来后2点、下午6点各一次，每次30分钟，因为儿童体操可以促近孩子新陈代谢及血液循环，进而促近孩子身体各个系统及器官的发育，有利于孩子成长，增强孩子的体质。

其次也可以给孩子做小儿推拿，根据孩子的表现，选择适合孩子的推拿方法，每天一次，每次30分钟。因为推拿能够促近孩子身体发育，加快孩子成长，提升孩子的免疫力及抗病能力。同时也可以带着孩子去踏青，让孩子多呼吸户外的新鲜空气，增强孩子的肺活量，使全身各个系统及器官得到更多的血液和氧气，进而达到增强孩子的体质的目的。也可以带孩子去游泳馆，教孩子学会游泳，因为游泳可以提升小孩身体抗缺血缺氧的能力，进而使身体各个系统及脏器对缺血缺氧的耐受性增强，进而达到增强孩子的目的。

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怎么锻炼自己的体质

1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量
2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的)
3经常做负重练习,以增加身体机能
4多吃含蛋白丰富的食物
5.最重要的是要有一个持之以恒的锻炼精神。