吃什么食物，可以增强学生体质？

谢谢邀请！我个人认为这个阶段的学生必须补钙补体，例如，多喝排骨大骨汤，最好是放到含铁的纯铁锅里小火漫钝2个小时，炖出来的高汤，可以用来给小孩做早点汤，或煮豆制品紫蔬菜之类，我认为这样做出来的汤和菜是原汁原味的，零添加，富含多种营养元素，还有水果，牛奶，这只是我个人的观点，我就是这样给我孩子他们做汤做菜的。

学生是祖国的未来，也是民族的希望。学生的身体素质更关乎着国家的兴衰，所以增强学生的体质是一件很重要的事情。

那么如何增强学生的体质呢？除了适当的增加体质锻炼以外，合理的饮食摄入和均衡的营养吸收也是保证学生健康茁壮成长的重要方法。

吃什么食物，可以增强学生的体质呢？首先，学生阶段成长急需的营养物质是钙质和各类蛋白质，当然其他营养物质也是必不可少的。在补充钙质方面，可以让学生多喝牛奶，家长和学校可以给学生多熬一些骨头汤，让其补充钙质。

除了补充钙质以外，还要让学生多吃鸡蛋、各种肉类来补充身体生长发育所需蛋白质。当然，除了这些之外，各种营养的均衡也是很重要的，平时的饮食中也要多吃水果蔬菜和粗粮等。

什么运动可以增强体质？

体质，是身体质量的简称。身体各方面的参数包括：力量，柔韧性，协调能力，抗压能力，心肺能力，细菌病毒免疫能力，精力，健康程度等等。这其中的某一个或几个参数提升，都可以说是增强体质。

而运动，不同的运动方式与运动动作可以有不同的效果，但目的都是提升身体某方面的素质。

所以简单来说，所有的运动都能增强体质。

而运动可以分为两个类型：有氧运动与无氧运动。

同类型运动对体质的增强效果都是基本相同的。所以简单的说说这两个类型的运动有什么效果，好让大家可以选择适合自己需求的运动。

有氧运动代表运动：跑步，游泳，骑车，跳绳。

①小幅度增强肌肉力量，大幅度增强肌肉耐力。长期的有氧运动习惯可以让你更加不容易感觉到疲劳。

②增强心肺能力，心脏更强壮，肺活量更大，血液循环系统因此增强，进而免疫力就会增强。

③增强睡眠质量，进而提升精力。日常生活中会更有活力，行动力也会更强。

④增加身体柔韧性与协调能力。

⑤非常优秀的燃脂效果，可以有效的改善体脂率，避免因为肥胖带来的不健康因素。

无氧运动代表运动：卧推，硬拉，负重深蹲，俯卧撑。

①大幅度增加肌肉力量。被锻炼到的肌肉会越来越大，越来越轮廓明显。而增大的肌肉会提升身体的基础代谢能力，最终能达到坐着都消耗脂肪的效果。

②无氧运动同样也能提升身体的柔韧性与协调能力。

③大肌肉的保护下，抗打击能力大幅度提升。

可以根据自己的需要选择一种或多种运动。

一般建议有氧与无氧结合一起训练，全面提升体质。

“发展体育运动，增强人民体质”的口号，提出了很多年，是激励人民群众积极进行体育锻炼的源动力。体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。其中身体素质和运动能力尤其重要，也即是身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。

影响体质的主要因素，除了遗传基因之外，后天的营养和身体锻炼占有重要地位。

就体质而言，有氧耐力是基础，通常可以通过跑步、游泳、自行车等运动方式达到锻炼的效果。

跑步或其它有氧锻炼是增强体质，改善有氧能力的重要方式。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法，跑步可以促进身体的器官健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。

除了跑步之外，游泳、长距离自行车都是校园的发展有氧耐力的主要方式，在改善体质方面，力量锻炼也是应考虑的方式，其它柔韧素质也是体质健康的部分内容，也可以通过针对性的锻炼来加强。