怀孕前12周吃什么食物好？

怀孕前12周吃什么食物好？

怀孕前12周应保证碳水化合物的摄入，在此基础上，可以吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维及叶酸的食物。

怀孕前12周属于孕早期，是胎儿器官形成及发育的关键时期，孕妇要尽量注意自身的膳食。孕早期时胎儿的生长速度较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，无须增加进食量。早孕反应不重，能正常进食的孕妇需要要注意均衡营养，摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等；多吃新鲜的水果蔬菜以助于补充维生素和膳食纤维。若早孕反应重，则以摄入足够量的碳水化合物为主。

除基本的食物营养外，还需要关注叶酸、锌等营养素的摄入，其中的叶酸推荐孕妇在备孕阶段即开始补充，以维持体内有效的叶酸浓度。

本内容由北京妇产医院 产科 主任医师 邹丽颖审核

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怀孕前12周属于孕早期，是胎儿器官形成及发育的关键时期，孕妇要尽量注意自身的膳食。孕早期时胎儿的生长速度较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，无须增加进食量。