怎么提升3岁宝宝的身体素质？

作为一名母亲，咱们都应该知道，如果宝宝的身体素质不好，就很容易生病。而且一旦出现流感，就很容易感染。

所以当妈的都很关心这方面的问题，都很想提高宝宝的身体素质，让宝宝更健康的成长。

宝宝身体素质养成记我的大宝出生时是34周，早产一个半月，而且对蛋白质过敏。现在他两岁四个月了，各方面都和同龄孩子差不多，看不出他是早产宝宝。

*我想说的是，不管是谁，吃得好睡得好，对健康都有好处。

我觉得母乳可以让孩子吃得好，直到一岁，这是最基本的。

因为我的孩子对蛋白质过敏，在喂养期间没有吃高蛋白的东西，比如鸡蛋和海鲜。

由于孩子过敏的表现不同，有的发痒有的皮疹。而我家大宝大便里有血。所以，这就意味着不仅孩子要吃饱，我还要吃得好。

*睡好觉也很重要。

孩子头几个月的主要生活内容是吃、睡、拉。吃过之后，他可以安心地睡觉和长膘啦。

为了保证孩子睡得好，我觉得这两点比较重要：

1.孩子睡觉时谁也不能打扰他们

让他安静地睡觉。尤其是在小月龄的时候，孩子不知道该如何互动。如果他能说话，他应该说：我只想吃饭睡觉。

2.给孩子穿纸尿裤

这样，除非宝宝大便需要换，否则排尿就可以忽略不计，孩子醒来后再换也来得及。

随着孩子的长大，我觉得咱们做家长的还需要做到一下几点，来提高孩子的身体素质。

1.在生长发育阶段，宝宝需要更多的营养，需要全面的营养。

由于宝宝的消化系统不够完善，很多东西在宝宝小的时候不能吃。由于营养补充单调，容易导致营养不良和抵抗力差。

所以在正常生活中，家长应适当给宝宝补充维生素A和维生素C，以提高宝宝的抵抗力。

2.带孩子去做体育锻炼

如果想提高身体的抵抗力，就需要锻炼身体。所以体育锻炼应该从小开始。

一般来说，孩子可以在满月后带着孩子出去晒太阳，这样可以提高他们的抵抗力。

随着年纪大了，可以经常带孩子去户外公园或健身器材上玩。户外活动能促进儿童皮肤维生素D的合成，促进钙的吸收，有助于肌肉和骨骼的新陈代谢。

经常锻炼的孩子食欲比较好，这样可以获得足够的营养，身体素质明显提高。

3.还是要保证充足的睡眠

有些孩子通常在父母的监督下睡觉，特别是当他们打盹的时候。孩子真的需要充足的睡眠，这样他的细胞才足够强壮。

只有充足的睡眠才能降低患病的风险，所以孩子通常要比成人多睡8到10个小时。

如何培养宝宝健康的身体素质？营养、锻炼和睡眠是必不可少的。有了这三大法宝，宝宝就有了预防疾病侵袭的屏障。

如何提高孩子身体素质？

提高孩子的身体素质，我觉得还是提高他们自己参加体育锻炼的兴趣开始，我们的是男孩，小的时候感觉身体比较弱。这时我们就是我们就要求孩子学习游泳。嗯，大概有了一年左右吧。就是他自己老师带着那种学习。开始就特别不愿意去，自从孩子多了，他跟这个小朋友接触交流多了，慢慢就喜欢了，然后六日我就带他去游泳以便增加他的兴趣。我觉得像这种事情还是从增加他的兴趣爱好开始，自从知道这个方法以后，我就经常带着他去小朋友比较多的地方去玩，比如打篮球啊，踢球啊，等人少的时候我也跟着参与，慢慢的他小朋友沟通就比较多了，目前呢，就是说像我们小区楼下就有五个好朋友吧，基本上总能出去玩。像今年暑假几个小朋友一起 天天疯跑啥玩儿，身体今年特别壮实。身体素质越来越好了。

首先不知道您的孩子多大了，但一般都是从两个方面下手。1：从孩子的饮食习惯开始，多增加牛奶，蛋白质，肉类，和蔬菜类，每餐做饭营养均衡。2:培养孩子适度的锻炼。跑步、跳绳和游泳都是对身体素质有很大帮助的，夏天可以游泳，冬天可以跑步。一定要注意个体差异，循序渐进，帮孩子找游戏运动的伙伴，增加运动的乐趣。

在饮食卫生上也要提醒孩子饭钱前洗手，适当避免病从口入。

定期的进行身体检查，看看是不是有什么潜在疾病造成了孩子孩子的体质偏差，为孩子的健康多一份保证。