老婆怀孕了三个多月了，脾气经常暴躁，请问怎么调节孕妇情绪？

其实怀孕后女人都会有一些之前没有的情绪，情绪变化很大，心理和生理的变化会让敏感的准妈妈一会高兴，一会沮丧，从得意洋洋、自豪、到悲愤，易怒、有时候可能也会爱哭等等

那么，要如何调节孕妈妈们的情绪呢？

1、自我告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。要为宝宝做个好的榜样，自己是个温柔的妈妈，只有心态好，宝宝才可以长得很漂亮，等等

2、释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

3、社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

4、协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

5、美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

准妈妈要自己调节自己，但是重要的还是准爸爸一定要多担待准妈妈，悉心的照顾好孕妇。准爸爸不要认为只要挣钱养家就是可以的了，这个正在孕育中的生命是两个共同的责任。妇女怀孕期间本来就显得比较敏感，做事情不要过度刺激到孕妇的情绪。吃穿住行方面都要注意，不要有半点闪失，最重要的是多照顾到孕妇的心情，在心理上做到心灵的陪伴，这样才可以保证妈妈和宝宝的健康。

希望可以帮助到你，准爸爸要好好爱护自己的妻子，一定要把老婆放在第一位上，让她知道你最爱的永远是她，不要让她焦虑，患得患失觉得所有人爱的是肚子里的小宝宝，让准妈妈多放松放松，做做瑜伽之类的既可以让心情愉悦也可以促进胎儿之后更好的生产，反正好处是非常多的，这时候准爸爸也可以陪着宝妈一起运动。毕竟当时皇上（陈建斌老师）都是陪着老婆蒋勤勤一起锻炼瑜伽的呢

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容易生气的原因一般是的，孕妈比较容易发脾气，可能和这些原因有关！

孕妇在怀孕的时候，不仅身体会有变化，有的时候孕妇的心情也是有变化的。

大多数的人在孕期都会出现脾气暴躁的现象，家人一定要体谅孕妇的难处，尽量的哄哄孕妇不要让孕妇总是生气，以免对孩子不好。

妊娠4～12周为情绪不稳定期。

怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。

妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期，孕妇情绪很不稳定，爱发脾气。

孕享时光网温馨提示

孕期一定要做好日常的保健，否则会影响到母子的健康。下面小编就为大家支十招，稳定心神，消除孕期的烦恼。

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　一定要注意　如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练来解决；或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于躯体方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免延误病情。

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