小孩吃什么补品可以长个？

孩子要长个，首先饮食一定要做到多品种、多变化，因为小孩的身体在发育过程中，对各种各样的物质及元素都需要，千万不能偏食、挑食，平时注意主食与副食、荤食 与素食、粗粮与细粮的合理搭配，保持饮食均衡。

特别要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给，因为这些营养成分都是帮助孩子长高的主要营养素。

蛋白质 想必我不用多说，这个都是大家平时知道，也会注意到的，这里就不赘述！

维生素 你可不要小瞧这家伙，在小孩生长的过程中，它们可是起到“催化剂”的作用的，人一旦缺少维生素， 一些物质能量代谢就会出现障碍， 影响孩子的正常发育。那么这些维生素哪些与我们小孩的生长有关呢？

★维生素 A 它的缺乏可能造成骨损伤；

★维生素D 能起到调节钙代谢和骨代谢的作用，儿童缺乏维生素 D 可导致骨骼的形成不良；

★维生素 C 则是骨胶原蛋白合成必不可少的物质。

具体的需要补充哪些食物和注意哪些呢？1、奶制品、豆制品、水果、蔬菜等 这些各色各样的食物可以保证各种营养素的平衡供给。

2、多喝水 养成不口渴也要经常饮水的 好习惯；饮水以白开水为佳，少让孩子吃甜食和喝甜饮料。

3、烹调方式 要多采用蒸、煮、煨、炖的烹 饪方法，少用煎、炒、烹、炸；注意饮 食的色、香、味、形搭配，多变花样。

4、多吃些带馅的食品 如饺子、包子、馄饨等，这类食品不但容易消化，而且各种食料混 杂，也有利于克服孩子挑食、偏食 的毛病。

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曾经听过一个真实的故事，妈妈1米六五，爸爸一米七多，结果她和她姐姐只长到一米五三，五四左左。

按遗传来说，她们一定会超过她的妈妈的身高，可是足足比妈妈的身高矮了十厘米。为什么呢？

她们小的时候就吃了很多保健品。

保健品开始吃时，会暂时促进骨骼的快速生长，姐妹俩九岁十岁的时候己经长高到1米五，很快就来例假，后来成年了就长高了三厘米。

是因为吃多了保健品，促进骨骼成熟。

所以，保健品多吃对孩子以后的最终身高不利，尤其目前市面上的保健增高产品成分不明，良莠不齐，有些保健品里含有性激素，这种激素会让孩子性早熟，生长发育提前，造成骨骺过早闭合，终止发育时间。

所以尽量不要让孩子吃保健补品。

孩子不长高怎么办？

1.保证每天的营养均衡。每天一日三餐的饮食要注重营养，吃好喝好，不依赖任何补品。

2.每天运动。每天运动可以长高，做跳绳，拉伸，跳远等运动，有助于孩子骨骼的生长。

3.保证充足的睡眠。孩子一般在晚上9点左右睡觉最能长高个，这是由于此时脑部可以得到更好的休息，可以释放更多的生长激素，有利于骨骼生长。

建议孩子养成良好的作息时间，同时多锻炼身体，促进骨骼正常发育，有营养均衡，不要挑食，这些良好的习惯都可以促进身高正常发育的。

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