小孩子7岁体质有点弱，如何锻炼可以有效的增强体质？

1、多吃有营养的食物；现在孩子都过于娇惯，打不得骂不得，每天不按时吃饭，有些时候爸妈上班，没时间管孩子，孩子就整天吃些垃圾食品。建议爸妈在条件的允许下还是多给孩子下厨做些营养饭菜，不要孩子经常吃些没营养的食物。

2、不要挑食；现在很多孩子都养成爱挑食的习惯，只喜欢吃肉不喜欢吃青菜。现在生活条件是好了，孩子慢慢身体越来越胖了，体质越来越差。还是建议父母督促孩子多吃青菜少吃肉，多吃青菜有助于肠胃消化。 3/3 3、多吃水果；水果的营养价值很丰富，孩子要多吃水果有利于维生素的吸收还可以让肠胃消化能力增强，慢慢提高孩子的食欲，这样还可以解决孩子的便秘，营养要均衡，体质就慢慢增强了。

体育运动 跑步锻炼；现在孩子体质越来越差，还是父母放纵孩子整天抱着电脑玩，整天宅在家里。建议父母督促孩子不要经常对着电脑，完成老师布置的作业之后带着孩子去跑步运动。跑步活动不但可以增强孩子的体质还可以提高孩子的食欲。 培养孩子运动的兴趣爱好；根据孩子的兴趣爱好选择一个运动项目，比如羽毛球、篮球、乒乓球、排球等等，这样就可以让孩子不要整天玩电脑和手机，也有利于孩子的眼睛视力，慢慢增强孩子的体质。 带着孩子参加户外活动；父母可以抽出部分时间陪陪孩子，参加一些户外活动，比如爬山、漂流、旅游等活动，可以开拓孩子的视野，锻炼孩子的意志，培养和孩子的感情。 注意事项 父母还是多抽出时间督促下孩子，合理安排好孩子的饮食和运动，来增强孩子体质。

小孩体质较弱，应不应该加强体质锻炼？

谢谢您的邀请！我对周围孩子的观察，现在讲究优生优育，大部分孩子的发育良好！体质不错！活沷好动，记忆好，很可爱！父母们重视孩子的成长:每个月都去体检，孩子的情况父母了解。如果有问题，医生给了专业的解释和指导！如何正确喂养、锻炼！所以，年轻的父母不必太担心:人的个体差异大！每个孩子的体质也不同，不要用平常的眼光判断！只要孩子能正常吃、睡、爱活动！一般不要太过紧张！实在不放心，就去医院看看，医生如何解释？如何指导？需不需要加强体质锻炼？

谢谢邀请！

小孩体质较弱，如果身体没有什么慢性病，也没有先天性疾病和遗传病，应考虑营养不良，或者缺少运动等。有的小孩平时挑食，吃东西单一，这样就容易引起营养缺乏。营养不良身体肯定比较软弱。做父母的就要教育孩子吃东西要多样化，不能偏食，在饮食上加强营养的同时，正行适当的体质锻炼是必要的。

孩子体质差，怎样从饮食方面提高免疫力？

孩子体质差，抵抗力不好，做父母的都会感到心疼、揪心。怎样才能增强孩子的免疫力，谈下自己的观点。

1.接种疫苗。该接种的疫苗一定都要接种，特别是流感疫苗、肺炎疫苗、手足口疫苗等。疫苗对孩子有免疫保护作用。

2.卫生习惯。要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是洗手。在上厕所后和吃饭前把手洗干净，可以防止体内寄生虫的感染、尿道感染和拉肚子等消化道疾病。

3.均衡营养。也就是在饮食上提高免疫力，一是不能偏食，五谷杂粮都要吃，这样才能提高身体的抵抗力。二是不能吃零食，要养成时定时定量，一日三餐的良好习惯。吃零食会损坏孩子的消化吸收功能，降低孩子的抵抗力。三是要注意荤素达配，肉、蛋、奶等食物的摄入量一定要充足，同时要补充富含铁、锌、维生素A等微量元素的食物，提高孩子的免疫系统。四是要让孩子适当吃点海鲜贝类和生蚝。五是根据孩子的年龄和特点补充些特殊的营养素或特殊营养配方的食品。

4.多吃水果。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化细胞活力，保护粘膜、胶原组织，帮助伤口痊愈，提高人体抵抗力。5.户外活动。孩子多参加户外活动，可以增强体质，提高自身的免疫力。

6.保证睡眠。孩子每天要保证至少10个小时的睡眠，这样才能提高孩子自身的免疫力。如果晚上没有睡好，尽量让孩子午休。

孩子体质差，应查明原因，由什么引起，应该怎么作，应对孩子体质有个了解，才能解决问题的本质！

怎样从饮食方面提高免疫力，孩子的免疫力是随着渐渐长大的年令而加強的，所以说在饮食方面，要严格控制偏食，保证一日三餐正常进行，少吃或不吃零食，甜食，小食品，饮料，等。让孩子从小养成良好习惯。

多吃点绿色蔬菜，比如生菜，菠菜，空心菜，含有丰富的膳食纤维，可助消化，也有B族维生素，如

茹类，白木耳等，富含多糖，可提升免疫力。

养成多喝水的习惯，有利于提高代谢，帮助排毒，帮助消化，