如何提升宝宝的体质？

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如何提升宝宝体质？题主的孩子三岁了，体质弱，容易感冒发烧，夜间总是啼哭，确实该想办法增强下体质了。

建议从以下几个方面：

1、调整作息，以保证充足的睡眠

很多体质好的孩子，即使有什么病痛，睡一觉就好了。

而睡眠状况良好的孩子，不仅个头高，身体壮，其他各方面发育也超前。

充足的睡眠，不仅指睡眠时间，还包括睡眠质量。

如果孩子睡觉有些黑白颠倒，突然要求孩子白天不睡觉也不现实，分批次，逐渐减少白天睡觉的时间，调整到早睡早起。

孩子睡着之后，保持周围环境尽量安静。

2、调养好肠胃

吃得好，才会长得好，但吃得再好，如果肠胃不吸收，也会起反作用。因此，好好调养孩子的肠胃是很重要的。

一日三餐定时定量，含过多添加剂的零食尽量少吃或不吃，多吃可以养胃的食物，比如淮山、南瓜等。

3、合理饮食

牛奶每天要喝，鸡蛋每天吃一个，水果每天吃三种不同种类的，各种肉类、蔬菜每天也应荤素搭配合理。

每餐不要吃太饱，三餐中间可以吃点水果。

如果孩子想吃坚果，将坚果研碎或者磨成粉再给孩子吃。

4、注意保暖防寒

寒生百病，乍暖还寒的时节，尤其要注意保暖防寒，肚脐一定要护好。

可以准备数条隔汗巾，出汗之后垫上，并在汗湿之后立刻更换。

5、粗养和细养相结合

题主的孩子目前暂时体质较弱，因此，不可太过粗养，猛然的啥也不管，孩子会受不了。

3岁的孩子，还是喜欢玩乐的时候，可以多让孩子玩沙、土，不要嫌脏，多玩沙、土，不但有利于孩子大脑发育，还能增强自身的免疫力。

当然，不玩了之后，要及时洗手，以免病从口入。

6、家里不要消毒太过

家里处处消毒，孩子长期处于几乎“无菌”的环境中，抵抗力怎能提升？

当然，也不能一下子不消毒了，毕竟孩子已经习惯了这样的环境，只是尽量减少消毒的次数。

7、每天按摩手脚

手上有很多经络，脚底有很多穴位，时不时的按摩一下，同样有强身健体的作用，对大人小孩都如此。

晚上还可以用37℃左右的热水给孩子泡脚10分钟左右，可以促进血液循环，增强抵抗力。

8、多带孩子外出

孩子每天都应有户外玩耍的时间。

带孩子去绿植较多的地方，呼吸新鲜空气、晒晒太阳。

带孩子和其他小朋友一起玩，接触不同的人。

当然，人声嘈杂、空气不流通的地方就不要去了。

9、不可乱吃补品

不要因为孩子体质弱，就买各种补品给孩子吃。

孩子毕竟还小，肠胃不像大人那么强悍，吃了补品，反而会虚不受补。

另外，不要经常恐吓、训斥孩子，孩子受到惊吓，一样会影响身体发育。

总之，三岁的孩子，身体还是可以调养好的，不要过于担心。

以上是我的回答，希望有所帮助，愿每个宝宝都健康的成长。

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感谢邀请，我是两个孩子的宝妈。免疫力高的孩子身体好少生病，父母省了不少心，如何提高孩子的免疫力呢？

吃出来的:世上也没有任何一种食物，可以同时提供人体必需的全部营养素，所以孩子的饮食要均衡营养、合理，让宝宝的饮食丰富多样，不挑食、不偏食。防止长期偏嗜某种食物，以免营养不匀。膳食搭配均衡合理，做到按时节量，食有规律。因为足够的营养是人体免疫系统发育的必须物质基础。 不要怕孩子吃不饱，吃多了反而会积食，一积食就容易发热感冒。吃饭时要营造愉快的进餐气氛，尽量避免在进餐时批评宝宝。还要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。

不要给宝宝吃冰冷的食品，不要喝碳酸饮料，以免损伤宝宝的脾胃和肺。 护理出来：多给孩子按摩 宝宝的免疫力跟父母的科学护理关系很密切。科学的护理不仅包括喂养、衣食住行等，也包括给宝宝营造一个轻松愉快的生活氛围。护理中关注“汗、寒”，小儿是纯阳之体，平日衣服不要穿得太多，睡觉时被子不要盖得太厚，以免宝宝身体过热。因宝宝自身调节体温的机能较弱，过热会助长阳气，导致上火，反而容易感冒。

常给孩子按摩，能增加孩子的抵抗力，抵抗力强，孩子的免疫力就会提高，宝宝少生病，妈妈不担心。二宝从出生就有一直坚持按摩，虽然是剖腹产，但孩子比顺产孩子更好带，坚持给孩子按摩，孩子少生病，也有利于亲子的交流。平时注意居室透风换气，注意孩子与大人的个人卫生，做到饭前、便后、外出回家后要及时洗手，少带孩子去公共场合，尽量减少接触病原体的机会。

锻炼出来的：多陪孩子运动 带宝宝经常到户外进行锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，并促进智力的发育。让宝宝赤手赤脚玩耍大有益处，孩子的动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位，快速做出相应的机能反应。当然，宝宝运动习惯的培养每个年龄也不一样。

3岁前，父母可以通过游戏让宝宝感受运动的乐趣，再依宝宝的兴趣选择一种运动，帮助宝宝学习规律性的练习技巧。父母不要自己给宝宝选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，这样反而会破坏宝宝对运动的兴趣。

除了运动外，也保证孩子的生活规律，正确进行“三浴”：温室浴、空气浴和日光浴训练，积极参与各项体育活动，进行体格锻炼。

夸奖出来的：如果你要爱他，就要夸夸他 我们大人都喜欢听表扬的话，孩子也一样，保持乐观向上的心理状态，是增强宝宝免疫力的重要措施。平时和孩子相处，一定要找机会多表扬或者夸奖孩子，这样孩子更有信心开心的生活。外界的刺激过于强烈时，宝宝的免疫力就会下降。

尤其是刚入园的宝宝，面对全新的环境，面对与父母的分离，情绪、精神乃至身体都会发生相应的变化，从而导致免疫力下降。因此，刚入园的宝宝往往容易生病。所以对于那个阶段的孩子，父母更应该抽出时间好好陪伴和引导孩子。

为减轻宝宝的心理压力，爸爸妈妈应保持养育环境相对稳定；多发现宝宝的长处，并加以夸奖，这能增强宝宝的自信，宝宝够自信，身体免疫力才会提高。 睡出来的：充足的睡眠对孩子非常重要 睡眠是小儿抗病免疫的自卫武器。

睡眠，在人的生命过程中占有非常重要的地位，对小儿更是如此。睡眠是小儿抗病免疫的自卫武器，尽量让宝宝睡足。3岁前的宝宝一定要睡10小时以上。应早睡早起，中午按排午睡，不要熬夜。高质量的睡眠能促进宝宝身体、智力和心理上的正常生长发育，是宝宝健康发育和成长的重要保证。