你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？

谢邀！

为什么别人身强体壮，几乎不生病，而自己却好像是“易病体质”？没有对比就没有伤害，日常生活中，你的一些小习惯，可能正是破坏你免疫力的“隐形杀手”。

破坏免疫力的6个小习惯

长期压力

现代社会，很多人同时承受着工作和生活，子女和家庭的多重压力，长期压力会致使自然杀伤细胞的减少，从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。

睡眠不足

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。

悲观情绪

焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。

抽烟喝酒

有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。

节食偏食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。

怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

多喝白开水

白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

经常喝茶

茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

谢谢邀请:！

每天早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老者，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚......非常的清脆有力。

老人姓王，我叫他王哥，王哥有外号叫“王咬牙因为他从年轻时一生气，爱咬牙，脾气很阙，人们一般专逗他咬牙，但这个人心眼好，红白事为村里操了不少心，人们也很敬重他。

老人今年九十六七了，也算是我村的一个老寿星了，一个养女侍候他，也挺孝顺。老人黄黑的脸堂，瘦瘦的身材，高高的个头，眼里很精神。老人每天早起先拄着拐杖，在村里转一圈才回去吃饭，老人吃饭很均匀，顿一个馒头，两碗稀粥。身体还比较壮实，走起路来很有力。有时还打打牌，凑个乐趣。

“生命在于运动，人人都.想长寿，但是长寿比登山还难。人的长寿一在于运动，二在于心态，三在于饮食，三者俱备才能达长寿的目的。

现在生活比过去提高了，吃的比较好了，人们的体质比从前好了许多，寿命也大大的提高，过去人讲:人过七十古来稀，现在八九十岁也不少。饮食好了，条件优越了，但不注意饮食配合，同样不会长寿的，反而会短命，在多少人死于“三高”呢？所以，饮食控制不住，也不行。

所以想长寿，还得从各方面做起。不管穷富，保.持愉快的心情，别懒惰，有节凑的锻练身体，才有效地提高自己的免疫力。这就是长寿的秘诀和良药。