吃什么提高免疫力和增强体质，蛋白粉有没有用？

吃什么提高免疫力和增强体质？我个人觉得，这不单单只是从营养方面补充的问题。

这几年天气情况越来越差，而且我国大众的体育锻炼情况也是非常的少，相对来说各种小的疾病也是发病率越来越高。每到秋冬季节的换季，感冒发烧就基本上是非常的多。

对于提高免疫力和增强体质，我个人认为其实体育锻炼要比你单纯的吃东西，它的效果要强很多倍。但是也不能否定营养对于免疫力的帮助。那对于从营养方面补充来提高免疫力的话，这个时候蛋白质是一方面同时也要补充一些相关的维生素，这样才能更好的提高你的免疫力。

蔬菜水果也是非常重要的一块，在你的饮食当中一定要搭配均衡。

还有就是，不要忽视你的睡眠。睡眠是一个非常有助于身体恢复以及身体健康的事情。

最后我想还是强调一下体育运动加上合理的营养搭配，这样才能够让你的身体变得更加健康，不要神化某一项产品，掌握真正的科学原理，这才是最重要的。希望对你有所帮助。

身体营养不均衡会造成免疫力的低下，蛋白粉对于蛋白质缺乏的人来说，确实能提高机体的免疫能力，但是现在的人们大多蛋白质吃的并不少，甚至可能还会过量，过量的蛋白质会给肾脏带来负担，所以并不建议盲目的补充蛋白质。

还是要弄清楚到底身体需要什么，按需补充，把身体的短板补上来，才能真正提高身体的免疫力。

按照2016版中国居民膳食宝塔和膳食指南指导的种类和数量来吃，一般就能满足身体的全部需要。