秋季如何增强身体免疫力？

秋天，天气会越来越凉，其实这个天气是最不好的时候，忽冷忽热，对于体质差的的人来说最好要注意保暖，不然容易感冒，秋季易发感冒，推荐三种能适量增强体质增强免疫力的实物，以期提高身体的免疫力。

一、原料：萝卜、蜂蜜、娃娃菜

二、方法与步骤：

1萝卜：我们都知道萝卜其实具有排毒利尿的作用，经常食用萝卜还能够提高人体免疫力，减少患病几率。

2蜂蜜：女性朋友都知道蜂蜜是很好的美容养颜的食物，体具有杀菌排毒养颜通便的功效，长期食用蜂蜜还能提高人体免疫力，不过小孩子不建议食用太多蜂蜜。

3娃娃菜：是我们常常吃到的一种蔬菜，它比大白菜的口感要好，且娃娃菜的含钾量高于大白菜，所以对于那些工作强度大易疲劳的人来说非常适合，不仅能够缓解疲劳而且能增强人体免疫力。

4也可以添加些全家共享的奶粉，鱼肝油之类的。

5比较重要的还是要注意锻炼身体，这是不可懈怠的，特别是对身体处于亚健康状态的人群。

　　秋天是一个特殊的季节，在这个季节中，我们的身体最容易出现问题，这就要求我们有着强大的免疫力，那么，我们在秋季应该怎么提高自己的免疫力呢

　　1、 首先就要从饮食方面做起了，改掉自己的挑食偏食的那些不良的习惯，保证每天一日三餐的营养充足，所持一些富含热量的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜类食物。

　　2、 每天尽量抽出一点时间来，到户外去参加一些运动，运动的时间不用太长，但是，一定要去锻炼，通过锻炼，我们的身体素质会变得更强，从而身体的免疫力也会变强。

　　3、 保持一个好的心情是非常必要的，不要因为生活中的一些琐事就变得心烦气躁的，多跟自己的那些朋友交流一下，聊聊天，这样不仅增进双方的关系，更会让自己的心情变好，提高自己地免疫力。

　　秋天这个季节需要我们有一个好的免疫力来抵抗生活中的一些病毒，保持好自己的饮食，运动，心情，这样就可以让自己有一个好的免疫力。

你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？

谢邀！

为什么别人身强体壮，几乎不生病，而自己却好像是“易病体质”？没有对比就没有伤害，日常生活中，你的一些小习惯，可能正是破坏你免疫力的“隐形杀手”。

破坏免疫力的6个小习惯

长期压力

现代社会，很多人同时承受着工作和生活，子女和家庭的多重压力，长期压力会致使自然杀伤细胞的减少，从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。

睡眠不足

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。

悲观情绪

焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。

抽烟喝酒

有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。

节食偏食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。

怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

多喝白开水

白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

经常喝茶

茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

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每天早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老者，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚......非常的清脆有力。

老人姓王，我叫他王哥，王哥有外号叫“王咬牙因为他从年轻时一生气，爱咬牙，脾气很阙，人们一般专逗他咬牙，但这个人心眼好，红白事为村里操了不少心，人们也很敬重他。

老人今年九十六七了，也算是我村的一个老寿星了，一个养女侍候他，也挺孝顺。老人黄黑的脸堂，瘦瘦的身材，高高的个头，眼里很精神。老人每天早起先拄着拐杖，在村里转一圈才回去吃饭，老人吃饭很均匀，顿一个馒头，两碗稀粥。身体还比较壮实，走起路来很有力。有时还打打牌，凑个乐趣。

“生命在于运动，人人都.想长寿，但是长寿比登山还难。人的长寿一在于运动，二在于心态，三在于饮食，三者俱备才能达长寿的目的。

现在生活比过去提高了，吃的比较好了，人们的体质比从前好了许多，寿命也大大的提高，过去人讲:人过七十古来稀，现在八九十岁也不少。饮食好了，条件优越了，但不注意饮食配合，同样不会长寿的，反而会短命，在多少人死于“三高”呢？所以，饮食控制不住，也不行。

所以想长寿，还得从各方面做起。不管穷富，保.持愉快的心情，别懒惰，有节凑的锻练身体，才有效地提高自己的免疫力。这就是长寿的秘诀和良药。