疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？

跑跑跳跳，玩户外运动游戏！户外游玩！多在户外玩，多接触外面的世界，既可以让孩子高兴，还可以提高免疫力！

我家孩子也上幼儿园，疫情期间教会了她骑两轮自行车。现在每天下午都去楼下小区里骑行一个多小时，再结合跑跑跳跳，每天基本两小时户外运动，比在幼儿园活动量还大。骑车很锻炼体能和平衡感。孩子自己也特别喜欢，让她收获更多的自信。

另外我们还教孩子打羽毛球，买了孩子专用的球拍，羽毛球能锻炼手眼协调能力，以及合作意识。遇到阴雨天在家里也能玩。有时候晚饭后孩子爸陪孩子打几球，总能听到客厅欢声笑语，增强了亲子时光的趣味性。

最近我们还购置了轮滑鞋，因为小朋友看见小区里有些孩子滑轮滑有些跃跃欲试，也考虑孩子通过骑自行车掌握了一些平衡力。于是就买了轮滑全套设备，包括一些防摔的保护设备。把小时候的爬行垫翻出来铺在客厅，对照视频一点点教她。小朋友学东西特别快，现在阴雨天就在家练轮滑，等技能熟练了再去户外滑。

家里还购置了蹦床，孩子随时想蹦都可以上去。反正为了动起来也是尽全力提供有趣的项目。目前看来孩子对运动有着浓厚的兴趣，非常喜欢运动。

怎么增强体质！？

体质虚弱，首先是有这么几种情况：中医认为脾为后天之本，如果脾胃虚弱，饮食不好，那么身体失去了物质的来源，就会引起体质虚弱，还有失眠，如果睡觉不好，也会导致精神不振，体质弱。一、体质虚弱，如何增强体质，吃不下饭，或者大便有点稀，首先要健脾，脾健增强，能吃饭，体质就会增强。二、如果是睡眠不好，一定要改善睡眠，睡不好，胃口也会不好，所以保证睡眠质量和睡眠时间要充足。三、加强锻炼，加强体育锻炼。老年人可以适当的做八段锦，太极拳，太极剑，体操等柔和的运动。年轻人可以打球，乒乓球，羽毛球，篮球，跳绳等。四、如果体质弱的情况下，一个要补气，另一个就要健脾补气，首先可以吃一点人参，黄芪。如果是大便稀，不想吃饭，可以吃一点扁豆，山药，莲子，鸡内金，谷芽或麦芽进行调理，增强体质。

你好！增强体质的办法有以下几种：1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，或者打太极、练八段锦等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动；2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的；4、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。