产妇应如何缓解孕期不适？

导语：怀孕对于女性来讲，实际上是一种异物入侵。比如，胎盘的形成就是由男性染色体来主导，然后寄生于女性的子宫壁上，吸收母体的养分、排泄胎儿的废物。所以，女性在孕期会产生很多不舒服的感觉。

妊娠期的不适症状包括：经常感觉疲劳

对味道敏感，特别喜欢或讨厌某一种气味

小腹发胀

尿频或排尿不尽

乳房有微微涨感

骨盆处感到不舒服

清晨恶心干呕

情绪变化无常

皮肤发生变化

如何应对妊娠期不适症状：我们要用一颗平常心来对待怀孕，孕期出现的各种不适都是暂时的，是女性怀孕时的正常现象，不用担心得了什么怪病。保持精神放松，保持心情愉快，对你和胎儿都有好处。

如果感到疲劳或不适，就躺下来休息；如果感到精力还不错，就读读书，上上网，听听音乐、做做运动，周末一家人一起外出郊游等等，这些都是很好的孕期活动。你也可以准备一个笔记本，每天记录下你的孕期感受，或者干脆在网上晒出你的孕期生活点滴，留下属于你的美好时光。

总之，让你的孕期生活丰富多彩起来吧！祝您好孕！我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创育儿作者。坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。期待您的关注！在怀孕期间真的会有很多不适，不管是孕早期还是孕中期或是孕晚期，完全没有不适的孕妈妈真的是凤毛麟角，大部分的孕妈妈都会有不同程度的不适，应该怎么缓解呢？

1.孕吐。大部分的孕妈妈都有孕吐的症状，有些孕妈妈甚至恐到持续整个孕期，懒妈妈就是这样，所以来慢慢觉得孕吐是整个怀孕期间最难受的了。孕吐是因为孕妈妈体内的绒毛膜促性腺激素水平升高引起消化酶活力降低，导致孕妈妈消化能力变差，加上孕早期孕妈妈对气味非常敏感，所以很多孕妈妈都有反胃呕吐的现象。

其实如果孕吐严重的孕妈在吃东西的时候可以不用有那么多思想包袱，每天尽量开心一些，只要不会引起流产，什么时候想吃的话都可以尝试，可以少吃多餐，尽量保持饮食清淡，多喝水，多吃青菜水果。实在不行就去打针，吃药，滴营养液，硬扛真的非常难受。懒妈妈那时实在扛不住了，吃了几天中药好转了很多。

2.胸部疼痛。在怀孕期间，孕早期和孕晚期都会有胸部疼痛的感觉，那是乳房为了分娩后哺乳在做准备。特别是在孕早期，乳头有刺痛的感觉，就算是穿衣服不小心碰到都会觉得很痛。

孕妈妈如果觉得很痛可以给乳房热敷一下，及时换上合适的内衣，穿上宽松的衣服，穿衣服，脱衣服的时候小心一点，尽量不要用力碰到乳房。

3.胃烧心，反酸。很多孕妈妈在孕期都会有胃烧心反酸的症状，其实这个也是很正常的，有些老人还说胃烧心是因为胎儿长头发了呢，其实并不是的。不过胃烧心确实难受，孕妈妈如果有此症状就尽量不要吃辛辣刺激的食物，以免引起肠胃更加不适，可以少吃多餐，吃点苏打饼干，适当补充水分。

4.耻骨痛，坐骨神经痛。还有很多孕妈妈到了怀孕中后期会耻骨痛，坐骨神经痛，这都是因为胎儿越来越大，对孕妈妈的身体压迫造成的，这两种痛都是非常痛的，严重的话会影响日常生活，需要用力的活都是不能干的。

①耻骨痛孕妈妈不要久坐或者久站，不管是躺着还是坐着尽量找坐垫或者孕妇枕助力，适当的补些钙片，不妨考虑一下孕妇托腹带或骨盆带。

②坐骨神经痛的孕妈妈尽量不要弯腰，孕早期尽量多休息，其实不建议用药的，如果孕晚期还很严重的话可以在局部热敷，或者看医生在局部用药，适当运动一下，最好产后再调理。

5.尿频。每天马不停蹄的往厕所跑也真是够烦的，但是没办法，胎儿越来越大，膀胱就被压迫得越来越厉害，尿频就会越来越严重。但是不能因为尿频就不喝水，人体每天都必须有一定量的水才能正常运转；也千万不要憋尿，憋尿容易造成尿道感染。

孕妈妈可以在白天多喝一点水，少喝多次，晚上睡觉之前两个小时就别喝了。晚餐最好不要吃利尿的食品，比如说西瓜，冬瓜，赤小豆等。

6.便秘。便秘也是很多孕妈妈闻之变色的症状，是因为肠胃蠕动变慢所致的，特别是当胎儿越来越大，紧紧的压住了直肠的时候，便秘更严重了。孕妈妈可以多喝点水，多吃点青菜水果，多吃点润肠通便的食物，比如说芝麻糊，苹果，火龙果等，还要加上适当的运动。

其实怀孕真的很辛苦，这整个孕期，各种症状总是随着孕周不其而至，总是感觉甩也甩不掉，不过，为了能当上妈妈，为了能见到自己的宝宝，对于孕妈妈来说，这些辛苦都会随着宝宝的出生化为乌有，母爱真伟大。

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