如何缓解孕期焦虑？

准妈妈要如何调整孕期焦虑烦躁:

1）思想要放松，要知道分娩短暂的阵痛是自然现象，不要为此情绪过分紧张，不要计较家人的态度，避免生气发怒，少看恐怖影视，以防情绪波动。

2）多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题。

3）保持每天8至9小时的睡眠，适当活动，促进孕妈妈与胎儿的血液循环，不偏食，忌食生冷，辛辣刺激的食物。

4）保持快乐情绪，多听一些音乐，保持心情愉快。

多参加一些户外活动，比如:看跳广场舞，逛商场，公园散步，选美食，这样心情也好，你心情好没烦脑，心情好，一切都好。

产妇坐月子，如何伺候宝妈做好产后护理工作？

唯一可以改体质的机会是坐月子，1、一定要休养一个月或者一个半月，产后两周，除了吃饭上冼手间以外，其他时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂2、准备两三条宽为30-40厘米，长度可绕腹新10来圈的白纱布，绕腹防止内脏下垂，以及小腹突出体形难看。3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点盐巴，用毛巾浸湿，拧干在身上擦，第三周起可淋浴（顺产者）4、洗脸刷牙烧开水放温热使用5、严禁洗头，因为头皮不意着凉，不能够抱小孩，和为小孩洗澡，可能会腰酸背痛，（本人就因抱孩子太久出月子手腕疼）5、不要看书和手机电视，否则眼睛将提早老化，也不能多流泪。饮食方面。1、少食多餐。2、产后半个月内严禁喝水饮料及汤类，会喝成大水桶腰，会变胖，可以用烧开的米酒代替水。3、不要吃生冷食物，酸的东西，可吃水份少的水果4、可以多吃肝脏，用麻油姜和米酒料理食物，姜要爆透。

产后的妈妈，第一个就要注意自己的身体健康，多卧床休息，不能吃的太多，作为过来人告诉你，宝贝需要的营养是有限的，盲目吃太多只会把自己养成一个大胖子，坐月子期间就要进行收腹，绑带要准备好，过段时间就要好好缠一下，不然月子结束我保证你会后悔看到自己的身材???，月子期间喂奶的时候尽量不要让腰部受凉，不然以后弯腰下去就有点上不来，饮食方面要清淡，冷的辣的不要吃