到底什么食物可以保护肾脏？

健康的肾脏需要饮食中充满已知能减少或限制炎症或减少脂肪和胆固醇氧化的食物。脂肪和胆固醇的氧化产生了称为自由基的分子。含有抗氧化剂的食物可以中和自由基。这些富含抗氧化剂的食物将促进健康的肾功能，同时降低你患心脏病的风险。此外，健康的肾脏饮食是蛋白质、磷和钠含量低的饮食。

花椰菜

吃花椰菜，一种十字花科蔬菜，富含健康叶酸、纤维和抗氧化剂。抗氧化剂可以减少你体内的炎症，这有助于肾脏正常工作。花椰菜中的钾可以预防肾结石。肾结石会导致肾脏感染，最终导致慢性肾脏疾病。用鹰嘴豆泥蘸生吃花椰菜，或者用柠檬挤压蒸花椰菜。花椰菜也很好吃，用低脂酸奶油和新鲜西芹捣碎。

辣椒

红辣椒的钾含量非常低，这使得它们成为健康肾脏的理想食物。富含叶酸和纤维的红辣椒非常美味，可以生吃，也可以切成小块，与绿色沙拉一起食用。烤红辣椒是包裹三明治的完美补充，也是煎蛋卷的一部分。

苹果

苹果是健康肾脏饮食的极好补充。它们富含对健康肾脏至关重要的抗炎化合物。一定要吃掉苹果皮。苹果皮富含可溶性纤维。将苹果切成丁，撒在沙拉上，或者用一茶匙花生酱吃苹果片。

蔓越橘

食用含有小红莓的产品有助于健康肾脏。小红莓中的化合物可以防止细菌附着在膀胱壁上。如果细菌粘附在膀胱壁上，它会传播到肾脏，促进感染。早上喝一杯不加糖的蔓越莓汁，或者把它和蓝莓等其他对肾脏有益的水果一起放入冰沙中。

鱼

吃富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼或鲱鱼。众所周知，这些脂肪酸可以减少炎症，这使得它们对肾脏非常友好。在菠菜沙拉上用柠檬或薄片三文鱼挤压烤三文鱼。

1⃣️有助于补阳的鱼类：鲶鱼，泥鳅，黄鳝，黑鱼，生蚝，牡蛎。

2⃣️有助于补肾阳的肉类：牛肉，鹿肉，羊腰子，羊肉，以及动物内脏。

3⃣️有助于补肾阳的中药材：鹿茸，鹿鞭，人参，枸杞，海马，灵芝，鹿茸血。

4⃣️有助于补肾阳的食物：桑葚，山药，韭菜，韭菜籽，秋葵，黑豆，黑米，木耳。

5⃣️有助于补肾阳的营养汤类：参茸排骨汤，人参乌鸡汤，银耳汤，小鸡炖蘑菇，黑米山药粥……

6⃣️泡酒

10斤参茸滋补酒

林下参6根➕枸杞200克➕鹿茸片100克➕灵芝2个。

7⃣️鹿茸片泡水。

8⃣️鹿茸血酒。

肾不好要怎么办，吃什么东西对肾好呢？

「肾脏」是人体不可或缺的重要器官，一般民众所熟知的功能包括：制造尿液，排除代谢产物及废物等、调节体液，平衡电解质、以及荷尔蒙的分泌等，不同于我们能安排自己的休息时间，肾脏的运作可是24小时不打烊的，因此好好呵护肾脏并减轻它的工作负担是不容轻忽的。

根据研究指出，在经医师诊断符合慢性肾脏病的人口比率高达11.9%，意指每9人中就有1位。而其中知道自己有肾脏病的人仅仅只有3.5%。

这显示出，肾脏功能的退化往往是不明显且易被民众忽略的。那么造成肾功能退化的原因究竟是哪些呢？如排除性别、年龄、遗传及急性的感染伤害等原因，经分析后以高血糖、高血压、肥胖以及高血脂等因素最为相关。

肾不好可以吃荔枝和黑木耳

荔枝，含有丰富的果胶，苹果酸，氨基酸等营养物质。可以促进人体的血液循环，提高肾脏的功能。

黑木耳，预防结石的产生，为人体提供大量的微量元素和矿物质，有助于有毒物质排出体外。