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男女如何优质备孕?

更新:2022-05-20 18:29编辑:bebe归类:两性养生人气:65

女的吃叶酸,男的多锻炼

男女优质备孕应该这样做:

1、平衡饮食

备孕前后的营养直接决定胚胎的发育及胎儿的营养。备孕期间,夫妻双方一定要均衡营养,合理膳食,多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物,男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物,能够让精子更健康,更有活力,女性也要适当补充钙、铁。

2、养成良好生活习惯

不抽烟、不喝酒、不熬夜。酒精、香烟中的毒素会影响卵子、精子的质量,为了保护好种子,记得远离烟酒。生物钟被打乱直接影响内分泌环境的平衡,而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵,所以为了好孕,要有规律地作息、保证充足睡眠。

3、加强身体锻炼备孕要多锻炼锻炼,才能提高身体抵抗力,增强身体器官的活动能力,特别是生殖系统,生殖系统的健康与否严重影响到精卵的质量。

4、找对排卵日同房

一般来说,排卵期同房受孕的几率大。月经规律的女性排卵日一般是在月经前14天左右的时间,如果自己的月经不是那么规律,最好可以借助排卵试纸。

5、避免啪啪啪频率过高

很多事情,欲速则不达。希望马上好孕,急迫的心情可以理解,但是啪啪啪频率过高,会让男性的精子还没发育成熟就射了,这时的精子不具有受精能力,怀孕几率就降低了,所以频率过高的啪啪啪反而影响受孕!

6、保持愉悦心情

夫妻之间的情绪变化和不孕不育有密切的关系。对于女性来说,来自各方面的压力,如父母、工作、生活等压力都可能影响受孕。在备孕期间,夫妻双方要心情愉悦,缓解压力,才能更好地怀上宝宝哦。

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