加强体育锻炼，提高自身体质
多作有氧运动：每天要坚持跑步15～20分钟，开跑前最好先伸展一下身体，身体跑热以后去压压腿、 … 切记要坚持要有耐性 这样坚持一断时间等身体有一定的柔韧度了就可以做一些其它健身运动了比如：跆拳道… 锻炼时间最好是在晚上最好是9：30～10之前，另外为了曾加你的力量你每天还要坚持做一些运动如：蛙跳、举重、哑铃、没事也可以打打沙袋 每天要坚持做20个俯卧撑，其时间为最好是吃过晚饭后30分钟或者是1个钟头， 以上这些仅参考但是你必须要知道做认何事都不是想像中那么容易的，所以你要记得每天都要坚持锻炼这样才会