如何增强体质提升免疫力？为什么感觉越锻炼越虚弱呢？

应该是越锻炼身体越好，如果说越锻炼越虚，那肯定是你营养没跟上，或者身体气血不足，或者有隐疾，找出原因再说，再者锻炼是循序渐进地过程，祝你身体健康

这是一个大话题，有很多人认为身体就就需要运动，通过运动来增强体质。这个呢是非常错误的理念的。我们的本土宗教道教认为，人的寿命乃至人的健康都是阳气来决定的。人体罹患各种病，无非阳气的亏失和阴气的增长！唐代名医孙思邈认为人的寿命和你的精气有着直接联系，把人体的精气比作灯油，油尽灯枯，精尽人亡！这里的精比作先天之精。其实也是先天原阳的另一种称呼。所以不是说不能运动，而是时间选择，强度的掌握！第一呢，运动应在春夏季节，秋冬阴气用事，宜静不宜动。运动宜早不宜晚，早起少阳初升，运动可以增强阳气的生发，以顺应天地之道。在这里说一个非常不好的习惯，晚上折腾，有的晚上不安静，去健身房锻炼，有的去跳广场舞折腾，这是对健康非常不好的行为。因为晚上也是阴气用事，宜静不宜动！二呢，强度不能太大，宜出微汗为宜。不是越多越好，举个最浅显例子，运动员退役之后，大多伤病一身，乃至有的发生猝死，都是运动过度，透支元气所致。我临床纠正过许多因为过度运动而造成的身体健康问题。可见啥也是适度为止的，并不是越多越好。

那么怎么增强我们的免疫力？免疫力的增强，不是你吃的多好！恰恰相反，你吃的越好越精细，得的病越多，越复杂！早先的人吧，粗茶淡饭的，一年到头吃不上几次肉，那个时候三高癌症等很少，现在就和感冒一样。包括自己身边的和所谓这些明星，一个个被疾病所击倒，我们不由得不去反思自己的生活方式，是不是正确的。那么增强我们的体质，就要从良好的生活方式着手，第一爱惜自己的精气，比如过度房事，熬夜，过劳，等！第二，吃的层次，粗茶，淡饭最为健康！肉蛋奶少吃。冷饮水果宜少。第三呢，西方人自认为很聪明，比如空调，冷饮，这些逆天地之道的东西少用，或者不吃。科技层次讲，确实很高，文化层次只能说，没文化！第四呢，心不能杂乱，所谓制心一处，无事不办。多看一些中国传统文化的东西，学习一下古圣先贤的智慧，以提高自己的心性。做到静心。通过做到这几条，对身体健康是极其重要的！

如何提高身体素质，增强抵抗力呢？

如何提升免疫力？

1、增加运动量

如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

2、保持充足的睡眠

如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。

3、保持乐观

如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。

这个问题太难了，几乎每个人都想提高身体素质，增强抵抗力，所以现在的保健品五花八门，多如牛毛。到底有多大的用处我是很怀疑我的，所以我也不吃。

我也是年近六十岁跨入老年人行列，近几年也研究这个问题，因为身体出现一些状况，是免疫力低下的原因引起的，并且每年体检医生也会提醒。

对于如何提高身体素质，增强抵抗力我的做法是：每天适量运动，饮食搭配合理，调节情绪变化。每天快乐五分钟能哈哈一笑最好。

一、每天适量运动，这个必不可少，主要是走路，简单瑜伽动作，时间大约2个小时。有的时候慢跑半小时。

二、合理搭配饮食，主要是少盐少油少油炸，自己动手做和吃单位食堂，尽量八分饱食物多样。要选择新鲜水果、新鲜蔬菜、新鲜鱼和肉吃，这样对健康大有好处，越到老年营养越重要！

三、心情调节好，生活当中不开心的事情很多，关键看你是如何对待如何调解。其实人人都一样，家家都有难念的经。不要攀比不要看别人，自己过自己的日子，好好计划心中有数。

每天闲暇时间看看笑话段子，不为别的只为自己能哈哈一笑，看看优美散文能解去内心不快！不能怨天尤人，喋喋不休，没有用，招人烦。不如自己调节，轻轻松松过好每一天。

四、和知心朋友聊聊天，只要舒缓心情就好，互相理解无关风月，心情放松为目的。

以上是的做法我认为对增强身体免疫力有好处，也许你不同意我的做法，需要找医生看看。我想说：每个人都有不同的做法，目标是一致的！在这个美好的时代，每个人都追求健康快乐，只要是适合你的方式都是最好的！

个人看法仅供参考！