有一点贫血，有哪些运动可以增强体质？慢跑还是快走？

（1）贫血不适合做高强度的剧烈运动，应该适度做低强度的运动。

（2）要知道高强度的剧烈运动，本身也会导致贫血。

（3）贫血的其他原因有：缺铁，造血功能不足，内出血。

（4）高强度的剧烈运动，会增加肌肉内的铁的需求，大量出汗导致铁的流失，足底着地冲击对红血球的破坏等，导致运动性的贫血。

（5）为了预防贫血，需要

a）均衡饮食，积极摄入含铁的食品

b）生活有规律，保证睡眠质量

c）适度运动。改善血液循环，刺激内脏，提高铁的吸收，提高红血球的生成

（6）如果单纯比较慢跑和快走的话，虽然两者的强度都不高，

但是两者的着地冲击力，显然是慢跑要远远大于快走。

对红血球的破坏自然是快走要少。

所以建议快走！

谢谢，祝健康开心。

不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼。

　　因为患了贫血症，说明血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少，也就是负责运输氧气与二氧化碳的“运输工”比正常人少。每当进行运动量大的剧烈体育锻炼时，身体里的新陈代谢变得非常旺盛，能量消耗增加，组织与器官的需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里，大约有400根毛细血管，平时仅开放30根～270根，运动时大量开放，数量要比平时多出20倍～50倍，目的是让肌肉能增加氧气的供应。面对明显增加的需氧量，应该有足够的红细胞与血红蛋白来完成任务。可是，患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足，不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务。结果身体就面临缺氧的局面，人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象，反而对身体健康不利。

　　但是患贫血症的人，并非不能从事体育锻炼；在配合治疗贫血症的同时，可以从事运动量不太大的体育锻炼，例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。事实上，适当的体育运动可以增强体质，改善食欲，有利于贫血的治疗。

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小孩子做哪些运动可以增强体质？

日常的体育运动都可以，比如跑步、篮球、羽毛球等等。

我更想给大家推荐的是一个运动：跆拳道。

我家宝宝五岁多，我给他报了跆拳道的课程。跆拳道属于拉伸型运动，运动量适中，每周2-3次跆拳道课程，有助于小孩子的强身健体。

还有就是，跆拳道分级，每半年一次左右可以考核一次，从入门的白带到最高级的黑带，考核通过就可以晋级。而晋级的过程，不但可以增强小孩子的荣誉感，还能增强小朋友持续练习的信心。

当一个运动被长期坚持，成为习惯，成为爱好时，就更是一项可持续发展的运动了。